1 Tam Ekmek Kaç Kalori’dir, Ekmeğin kalorisi Ne Kadar

1 Tam Ekmek Kaç Kalori’dir, Ekmeğin kalorisi Ne Kadar

Ekmek tüketimi kilo kontrolü yapanlar için önerilmez. İçerdiği yüksek kalori yüzünden diyet listelerinizde olmaması gereken bir gıdadır. Hamur olması sebebi ile tok tutucu özelliği fazladır. Bir Ekmek Kaç Kalori Aşağıdadır.

ekmek kalorisi

1 Ekmek Kaç Gram : 250 Gr

1 Adet Tam Ekmek Kalorisi : 640 Kaloridir

Yarım Ekmek Kaç Kalori : 320 Kaloridir

Çeyrek Ekmek Kaç Kalori : 160 Kaloridir.

1 Adet İnce Dilim Ekmek Kaç Kalori :  65 Kalori

1 Adet Normal Dilim Ekmek Kaç Kalori : 78 Kalori

1 Adet Kalın Dilim Ekmek Kaç Kalori : 92 Kalori’dir.

2 İnce Dilim Ekmek Kaç Kalori : 130 Kalori

Diyette Az Da olsa ekmek tüketilebilir. Fakat az önce kalori değerlerini verdiğimiz ekmekler yerine daha sağlıklı ve düşük kalorili olan tam buğday ekmeği mısır ekmeği çavdar ekmeği kepekli ekmek gibi diğer ekmek çeşitlerini ekleyebilirsiniz.


Sponsorlu Bağlantılar

Yarım Ekmek Kaç Kaloridir :

Canınız ekmek arası atıştırma çekti ise yiyeceğiniz yemekten daha çok ekmeğin kalorisine odaklanmalısınız yarım ekmek için kalori değeri tam olarak 320 kaloridir. Tabi ki susamlı yada sütlü ekmekler için durum daha da vahimdir.

Çeyrek Ekmek Kaç Kaloridir

Diyette iken illa ki ekmek arası bir şey tüketmek isterseniz en mantıklısı tadımlık olanı dır. Çeyrek ekmek kalorisi daha düşük olacağından içerisine koyduğunuz gıdalarında kalorisini hesaplayarak daha düşük kalorili bir öğün yada ara öğün geçirebilirisiniz. Ekmek arası tercihleriniz için en düşük kalorili olan gıdalara yönelmelisiniz . Çünkü ekmek başlı başına yüksek kalorili bir gıda olduğu için çeyrek ekmek arasına kalorisi düşük gıdalar ekleyerek tüketirseniz kalori dengesini kurmuş olursunuz. Domates salatalık yeşillikler ilk tercihiniz olmalıdır. Yada Çeyrek ekmek kalori değeri dengesi için yağsız diyet peynir  kullanabilirsiniz.

1 Dilim ekmek Kaç Kaloridir

Bizimde önerdiğimiz formül, Ekmeği ince dilimler halinde az tüketmek. Ekmeksiz doymam diyenler için her öğünde en fazla 1 dilim ekmek yada 2 dilim ekmek tüketmelerini öneriyoruz. Kalori değeri yine de yüksek olsa da tok tutucu özelliği sayesinde aldığınız kalorinin hakkını da vermiş olacaktır. Sağlıklı zayıflamak için diğer makalelerimizi inceleyebilirsiniz.

İpucu : Sitemiz üzerinden hızlı sonuç almanıza yardımcı olacak diyet listeleri mevcuttur. İnceleyebilirsiniz.

 


Sponsorlu Bağlantılar

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir