Ayakta Durmak Kaç Kalori Yakar? Yaktırır?

Ayakta Durmak Kaç Kalori Yakar? Yaktırır?

Ayakta durarak kaç kalori yakılır konusunda editörümüze özellikle ayakta çalışan kişilerden birçok soru gelmekte. Bu yüzden bu konu ile alakalı olarak detaylı bir yazı kaleme almak istedik. Öncelikle Zayıflamak İstiyorum Diyenlerin hayatını hareketlendirmesi gerek, bu çok açık. Peki ayakta durmak ne kadar kalori yaktırır?

Ayakta durmak oturmak veya yatmaya göre daha çok kalori harcamamıza sebep olur. Yatarken veya otururken vücut kaslarımız gergin durmak zorunda değildir. Hatta bu tip durumlarda kas hareketleri neredeyse durur. Fakat ayakta dururken bacak kaslarımız vücut ağırlığımızı taşımak için sürekli olarak gerilmiş durumda olması gerekir. Kasları gergin tutmak içinde belli bir miktar enerji gerekir. Harcanan söz konusu fazla enerji size ekstra olarak kalori yakımı olarak geri dönecektir.

kac kalori yakıyorum hesaplaAyrıca ayakta durmak hareketsiz durmak ile aynı şey değildir. Yatarken yada otururken uzun bir süre aynı durumda kalabilirsiniz. Ayakta iken bu durum söz konusu değildir. Sürekli yer değiştirir kollarınızı ve baklarınızı hareket ettirirsiniz. Bu da ayakta durmanın ekstra avantajı olarak karşımıza çıkar.


Sponsorlu Bağlantılar

Aynı kiloda ve aynı yaşta olan aynı cinsten 2 insanın birisi masa başı bir işte çalışıyor biriside aktivite gerektirmeyen ama ayakta olması gereken bir iş yapıyor. Mesela Güvenlik görevlisi diyelim. Bu iki kişinin günlük harcadıkları kalori miktarı çok farklı olacaktır.

Ayakta Geçirilen Sürede Yakılan Ortalama Kalori Miktarı

70 kg bir birey için ortalama değerler aşağıdadır.

  • 5 Dakika Ayakta Durmak12 Kalori
  • 10 Dakika Ayakta Durmak24 Kalori
  • 15 Dakika Ayakta Durmak 37 Kalori
  • 30 Dakika / Yarım Saat Ayakta Durmak 74 Kalori
  • 1 saat Saat Ayakta Durmak 147 Kalori
  • 2 saat Saat Ayakta Durmak 294 Kalori
  • 3 saat Saat Ayakta Durmak 441 Kalori
  • 4 saat Saat Ayakta Durmak 588 Kalori

Makalemizde aklınıza takılan bir yer var ise yorum kısmına yazarsanız aynı gün içinde editörlerimiz tarafından cevaplanacaktır. Ayrıca Zayıflamak isteyenler için diyet listesine alternatif hafif atıştırmalıklar ve tüyoları sitemizden bulabilirsiniz.

Yazıyı Beğendi iseniz Beğenebilir Veya Paylaşabilirsiniz.!


Sponsorlu Bağlantılar

3 Responses to Ayakta Durmak Kaç Kalori Yakar? Yaktırır?

  1. umit diyor ki:

    8 saat ayakta duruyorum ekstradan tempolu calisiyorum ama kiloda veremiyorum demekki fazla yiyorumki bu enerjiye gore benim filinta gibi olmam lazim yani en az calismam nedeniyle 3000 kalori yakiyor olmam lazim burdaki istatistiklere gore bir de sporum var kas gelistiriyorum gobek biraz var sifirlamak istiyorum gobek olmasin

    • Zhz diyor ki:

      Kardesim bol bol protein al spordan sonra ve su ic ama yag i karbonhidarti da eksik etme bide spor yaparken kasilanakadad kaslarin devam et ama agriyacak kadar degil ama protein sarrtttttt

    • kaloriwp diyor ki:

      yaktıgınız kalori aldıgınız kaloriden az ise ne kadar spor yaparsanız yapın kilo verme işlemi başlamayacaktır. günlük ortamala enerji ihtiyacının %80 i kadar gıda tüketmeniz önerilir. Bu şekilde beslenmenizin kalori miktarlarını ayarlar iseniz yavaş ama kalıcı bir zayıflamaya ulaşabilirsiniz. Sitemizde bu konu ile alakalı olarak makalelere ulaşabilirsiniz. Sadece ayakta durarak kilo vermek pek te mümkün değildir. kilo verme işlemini tek bir aktiviteye bağlamak yanlıştır diyebilirisinz. Ayakta durmak kaç kalori yakar bakabilirsiniz.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir