Kategori Konuları: Diyet Listeleri

Diyetin Kaçıncı Günü Kilo Vermeye Başlanır

Diyetin Kaçıncı Günü Kilo Vermeye Başlanır

ZayiflamaDiyet yapmaya başlayanlar için kilo verme süreci çoğu zaman tambir bilinmez durumundadır. Hatta diyete başlayanların büyük bir bölümü kilo kaybı hissedemediği yada elle tutulur bir sonuç alamadığı için diyet listelerini terk ederler. Peki doğru olan yol nedir. Diyette kaçıncı hafta kilo vermeye başlanır. Bu soruların cevabını bilmek beklentilerinizi de buna göre şekillendireceği için diyetinizin daha uzun sürmesi ve daha iyi sonuçlar almanızı sağlayacaktır.

Diyete Başladıktan Kaç Gün Sonra Kilo Verilir

Diyette kilo verme ne zaman başlar sorusuna diyet programınız ve spor egzersiz listenizi bilmeden yorum yapmak çok güç fakat genel olarak diyetlerde elle tutulur kilo kayıpları 7-10 gün içinde başlayacaktır. Diyete başlayınca bu durumu göz önüne alarak ilk günlerde bir beklentiniz olmaması önemlidir.

Diyette En çok yapılan Hatayı Sizde Yapmayın!

Diyete başlayanların en sık yaptığı hata sıklıkla tartılmaktır. İnsanlar bir şeye emek veriyor ise anında sonuç isterler, Zayıflamak böyle olamıyor malesef. Sık sık tartılmak kilo veremediğiniz düşüncesinin güçlenmesine neden olur. Bu düşünce hem mental olarak sizi etkiler hem de diyete olan inancınızı derinden etkileyecektir. Bu gibi durumlarda ise genellikle diyet bozulur ve ileri tarihlere ertelenir. Diyete başlayında ne zaman zayıflayacağınız bilmek bu durumların önüne geçecektir. Size tavsiyemiz ayda en fazla 2 kez tartılın. Daha sık tartılmak diyet açısından son derece sakıncalı.

Ayrıca anlık olarak kilo değişimleri olabilir. O anki vücut bileşenleriniz ve vücuttaki sıvı miktarı, hata idrar ve dışkı miktarınız bile kilonuzda dalgalanmalar meydana getirebilir. Yani diyete başlayan biri 2 gün sonra 1 kilo vermil ama 3. gün tekrar almış gibi görülebilir. Fakat bu durumun kilo ile alakası yoktur. Sık tartılmanın sonucu yukarıki örnekte olduğu gibi kişide kilo kaygıların yaşanması ile sonuçlanmaktadır.

Diyette Kilo Verme Ne Zaman Durur

Bazı durumlardaki kilo metabolizmanın tepkileri nedeni ile direnç noktaları ile karşılaşabilmektedir. Örneğin 80 kilo olan bir kişi 8 kilo verdikten sonra birkaç hafta diyete devam etmesine sağmen kilo kaybı kısmi olarak yavaşlayabilir yada kilo verme durabilir. Bunun nedeni metabolizmanız ile alakalıdır

Metabolizma, vücudun gereksinimden daha az enerji alınması durumunda belli noktalara kadar depoları kullanır. Depo ile tabir ettiğimiz şey vücutta depolanan yağ dokularıdır. Fakat bu süreç uzun süre devam ettiğinde insan vücudu metabolizma hızını yavaşlatarak enerji harcanmasını kısar. Bu tepki klasik hayatta kalma dürtülerinden kaynaklanan vücudun kendini koruma tepkisidir. Bu tepkiyi aşmak için zaman, egzersiz spor ve metabolizma hızını arttırıcı önlemler almaktan geçer. Zayıflama Ne zaman durur hakkında net bir gün yada hafta veremiyoruz fakat diyetisyen hekiminiz bu konuda size bilgi verecektir.

Diyetistenin Önemi

Kilo vermeye başlamak için kendi hazırladığınız diyet listeleri yada internnetten edinilen sağlıksız listeler kullanılmamalı uzman bir diyetisyenden yardım alınmalıdır. Devlety hastanelerinde diyetisyenler bu konuda ücretsiz hizmet vermektedir. Ayrıca spor ve egzersiz hakkında yardımcı olmaktadır.

soru-cevap-br

Bize Sorun!

Diyet listeleri, zayıflama, spor egzersiz ve kalori ile ilgili olarak editörlerimiz aklınıza takılan tüm soruları cevaplamaktadır. Bizlere soru sormak için aşağıdaki yorum kısmını kullanabilirsiniz. Sorularınız editörlerimiz tarafından en kısa sürede cevaplanmaktadır. Soru ve yorumlarınız bizler için değerlidir.

 

Diyette Kaçamak Yapıldığında Ne Yapılmalı, Nasıl Telafi Edilir?

Diyette Kaçamak Yapıldığında Ne Yapılmalı

11İstatistiksel olarak değerlendirmek gerekir ise başlanan diyetlerde diyet listesine tam olarak uyma oranı oldukça düşüktür. Diyet yapan kişilerin haftada en az 1 kez diyet listesi haricinde kaçamaklar yapma olasılığı %60 dan fazladır. Bu insan doğasının dışa yansıması olarak değerlendirilmelidir. Hayatta kalma içgüdüsü, zayıflama arzusuna baskın çıkabilir. Burada hayatta kalma olarak bahsettiğimiz durum vücut her zaman ihtiyacı olan enerjiyi almak ister. Ve söz konusu enerji gıdalar ile vücuda girmediği zaman kimsayal tepkimeler ile beyin istemsiz olarak sizi gıda alımına zorlar. Diyet bu etkiyi bertaraf etmek ile alakalıdır.

Diyette Kaçamak Yapılır mı ?

Aslında diyetlerin uzun vadeli olması için birçok diyetisyen belli kaçamakların yapılmasın diyeti güçlendireceği kanaatinde. Bu sayede belli aralıklar ile mahrum kalınan ve sevilen yiyecekler tüketilebilir ve bu durum diyetin süresini uzatabilir.

Konuyu biraz daha açmak gerekir ise Diyet listenize harfiyen uymak zorunda olmak zordur. Ve bu bozulduğu anda genellikle diyet yapmayı bırakırız. Küçük kaçamaklar bu durumun önüne geçer. Fakat kaçamakların küçük olması gerekir. Gün boyunca kebap, baklava, tatlı kola gibi gün boyu çok büyük bir kalori değeri almak kaçamak anlamına gelmez. Kaçamak anlık ve küçük olması gerekir. Diyet yaparken diyeti 1 gün bozmak sorun olacaktır ve 1 haftalık emeğinizin kaybolması anlamına gelir.

Diyette Ödül Günü Yapın.

Diyetinizde belli bir süre diyete kesintisiz uyduğunuzda bir öğünlük ödül yemekleri yiyebilirsiniz. Bu durum diyette motivasyonun artmasına yardımcı olur. Fakat ödül günü diyetin 2. haftasından sonra başlaması gerekmektedir. Amaç şudur. 1 Hafta boyunca diyete tam anlamı ile uyarsanız diyetin 8. gününde öğle yemeğinde sevdiğiniz bir gıdayı yemek olabilir.

Ödül günü diğer öğünlerde kalori değerlerini bir miktar kısmanız gerekmektedir. Öğlen yediğiniz yüksek kalorili gıdaların bir nevi telafisi olmak zorundadır. Bir diğer yöntem de kaçamak günü yani diyet yaparken ödül günü esktra spor aktiviteleri planlayarak normale göre aldığınız ekstra kalorinin bir miktarını bu şekilde ekarte edebilirsiniz.

Diyette kaçamak yapanların en çok sorduğu soru olan,”diyette kaçamak kilo aldırır mı” konusunda bilgileri verdik. Peki diyeti bozunca tekrar başlanır mı, diyet bozunca ne yapılması ve ertesi gün neler yenmesi gerekir. Bunlarıda aşağıdaki konumuzda bulabilirsiniz.

Diyette Kaçamak Yapıldığında Nasıl Telafi Edilir.

Diyet yapmaya başlayanların diyetlerini kısa süre sonra bırakmasının en büyük nedeni diyeti bozdukları anda diyete son vermeleridir. Hayatta her şeyin telafisi mevcuttur. Diyeti Bozunca Ertesi Gün Ne Yapmalıyım sorusunun cevabını bildiğinizde diyetinizi sonlandırmanız da gerekmeyecektir.

Diyeti bozunca o gün yerdiğiniz tüm yiyecekleri ve içecekleri kalem kalem yazın. Daha sonra sitemizden tüm bu gıdaların kalori değerini öğrenin. Kalori değerini öğrendiğinizde günlük ihtiyacınız olan kalori miktarından çıkarın. Kalan kalori miktarı, taledi etmeniz gereken miktardır. Aşağıda hesaplaması verilmiştir.

Telafi Edilmesi Gereken Miktar = Alınan Kalori (-) Günlük Kalori İhtiyacı

Örneğin diyeti bozunca o gün içinde 3000 kalori aldınız, Günlük kalori ihtiyacınız ise 1900 kalori diyelim. bu durumda 3000-1900= 1100 kalori fazladan aldınız. 

Bu durumda diyet listeniz 1400 kalorilik bile olsa günlük kalori ihtiyacınızagöre hesaplama yapın. Bu durumda o günü nötr geçmiş olacaksınız. 1100 kaloriyi telafi etmek için sonrası 1-2 günde diyet listenizi 1400 den 1300-1250 gibi değerlere düşürebilirsiniz. Ve ekstra spor aktiviteleri ile ertesi gün bu fazladan kaloriyi telafi etmiş olacaksınız. Bu durum yazdığımız kadar basit değil tabi ki, Bir gün dahi diyeti bozmak sizi sonraki 1-2 gün oldukça zorlayacaktır. Fakat yine de diyeti tamamen bırakmaktan iyidir. Bu gibi durumlar için diyet listenizi hazırlayan diyetisyen hekim size daha detaylı bilgi verecektir.

Dikkat etmeniz gereken şey ise diyet bozduğunuz için ertesi gün alınan kalori miktarınız riskli bir şekilde kısmaktır. Bu durumda vücut gereksinimlerini karşılamakta zorlanır ve sağlık problemleri ortaya çıkabilir. Diyetisyenin yaptığı listeden çok az bir miktar keserek genelde bu fazla kaloriyi spor ile telafi etmek önerimizdir.

soru-cevap-br

Bize Sorun!

Diyet listeleri, Zayıflama spor ve egzersiz yada kalori ile ilgili konularda editörlerimiz sizden gelen soruları cevaplamaktadırlar. Bize Soru sormak için aşağıdaki yorum kısmını kullanabilirsiniz. Editörlerimiz sorularınıza aynı gün içinde cevap vermektedir. Soru ve yorumlarınız bizler için değerlidir.

Mate Çayı Zayıflatır mı? Kilo Verdirir mi?

Mate Çayı Zayıflatır mı

3343Diyet listelerinde sıklıkla bitki çayları kullanılır. Bu bitki çayları arasında birisi son yıllarda özellikle öne çıkmaya başladı. Bunun sebebi zayıflama yönünden birden fazla yönden etkili olması diyebiliriz. Fakat zararları da hiç de az değildir. Dikkatli ve bilinçli kullanılması gerekecektir.
Mate, Güney amerika kökenli bir bitkiden elde edilen bir çay çeşitidir. Ülkemizde form çay ve karışık bitki çaylarının içinde mutlaka bulunur. Ama artık sadece mate içeren özel çaylar bulmak ta mümkün. Peki bu mate nasıl zayıflatıyor. Mate Çayı gerçekten işe yarar mı, diyette kullanımı nasıl ve ne şekilde olması gerekir gibi aklınızda olan birçok soruya yanıt olarak aşağıdaki sayfayı hazırladık. Tüm merak edilen soruların cevabı aşağıdadır.

Mate Çayı Kilo Verdirir mi?

Mate çayı içeriği açısından kilo vermede yardımcı sayılabilecek 3 ana etkisi vardır. Kendi çeşitlerine göre diğer çaylara kıyasladığımızda onlara oranla daha etkilidir diyebiliriz. İşte mate çayının zayıflama etkisi gösteren özellikleri
  • 1 ) Mate Çayı Metabolizmayı Hızlandırır : En belirgin etkilerinden biridir. Özelikle diyet listelerimiz ile birlikte vücut gereksinim duyduğu enerji miktarını günden güne alamadığı için doğal bir refleks olarak metabolizma hızını düşürür. Bu doğal hayatta kalma yöntemlerinden birisidir. Bu durumu ortadan kaldırmak daha etkili ve hızlı zayıflamanızı sağlayacaktır. Mate çayı bu konuda devreye girmekte ve metabolizma hızınızı arttırmaktadır. 
  • 2 ) Sindirim Sistemini Çalıştırır : En hızlı ve belirgin özelliğinden birisidir. Fazla tüketimi tüm sindirim sisteminizi bozabilir ve diyare olmanıza sebep olabilir. Sindirim sisteminin iyi çalışması diyette faydanıza bir durumdur fakat fazla tüketimi zararlı olabilir. Aşağıda bu konu ile ilgili bilgileri detaylıca yazmaya çalıştık.
  • 3 ) Enerji Verir : Diyet ve spor yaparken birkaç günün sonunda az alınan kalorilerinde etkisi ile kendinizi yorgun hissedersiniz. Mate Çayının Bu durumun önüne geçen bir etki gösterdiği bilinmektedir. İçeriğinde bulunan kafein sayesinden kahveye oranla daha fazla enerji verir ve sizi zinde tutar. Bu sayede spor aktivitelerinizi daha rahat uygulayabilirsiniz.
Yukarı yazan tüm bu etkiler haricinde mate çayının farklı birçok etkisi de vardır. Fakat konumuz zayıflamak olduğu için bizim ilgilendiğimiz konu sadece bu üç maddeden ibarettir. Mate çayını kullanmaya karar verdi iseniz  aşağıdaki kullanım önerilerini de dikkatlice okumanızı tavsiye ederim.

Mate Çayı Zararları!

Bizim tavsiyemiz yeşil çaylardan yanadır. Mate çayı kadar etkili olmasa bile zararları çok daha azdır. aşağıdaki zararlarını okumadan tüketime başlamayın.
Bu kadar fazla etki beraberinde bazı yan etki ve zararları da getirmektedir. Mate Çayının Bilinen Zararları arasına fazla tüketimi ile ilgili zararlar ve eşlikçileri ile ilgili zararlar gelmektedir. Öncelikle kronik rahatsızlıkları olanlar, böbrek rahatsızlığı olanlar gibi kişiler kullanmamalıdır.
Öncelikle hamile kadınlar, gebelik şüphesi olanlar ve emziren anneler için kullanılmaması önerilir. Düşük riski bulunmaktadır. Ayrıca fazla tüketimi diyare başta olmak üzere sorunlar çıkarabilmektedir. Karın ağrısı kusma dahil farklı etkiler de gösterebilir. Ayrıca sürekli fazla kullanımı dehidrasyon etkisi yaparak vücuttan fazla su atılmasını sebep olabilir.
Ayrıca uzmanlar tarafından içeriğinde 20 den fazla zararlı madde bulunduğu söylenmektedir. Özellikle sigara içenler yada alkol kullananlarda bu zararlı maddelerin açığa çıktığı düşünülmektedir. Sigara yada alkol içen kişiler tarafından kullanılması önerilmez. Ayrıca yemeklerden hemen sonra ve kızartma tarzı yiyecekler ile birlikte tüketilmemelidir. Uzun süreli kullanımı önerilmez. Başta kanser olmak üzere ciddi rahatsızlıklara zemnin hazırlayabilir.
Diyetisyen hekiminizin tavsiyeleri doğrultusunda tüketirseniz sorun olmayacaktır fakat bilinçsiz tüketimi sorunlara malesef ki yol açabilmektedir.

Bize Sorun!

soru-cevap-brDiyet listeleri, Zayıflama spor ve egzersiz yasda kalori ile ilgili konularda editörlerimiz sizden gelen soruları cevaplamaktadırlar. Bize Soru sormak için aşağıdaki yorum kısmını kullanabilirsiniz. Editörlerimiz sorularınıza aynı gün içinde cevap vermektedir. Soru ve yorumlarınız bizler için değerlidir.

Dereotu Gerçekten Zayıflatır mı?

Dereotu Zayıflatır mı?

b3Dereotu son zamanlarda birçok uzman tarafından dikkat çekilen bir gıda. Faydaları saymakla bitmez ama bizi ilgilendiren kısmı zayıflamanıza nasıl yardımcı olabileceği kısmıdır.

Kilo almanıza neden olan en önemli sebeplerden birisi iştahımızın önüne geçememek ve irademize yenik düşerek sık sık ve sağlıklı olmayan yüksek kalorili gıdaları tüketmemiz olarak gösterilebilir. Bu durumu ortadan kaldırmak kilo verme sürecinde hem diyet listenizi rahat uygulamanızı hem de daha etkili kilo vermenizi sağlayacaktır. Bu etkileri yakalamak için uzmanlar tarafından önerilen gıda ise dere otudur. Dere oto gerçekten de iştahınızı keser ve açlık hissini yüksek oranda baskılar. Bu sebeple diyet yapanların listelerine dahil etmesi gereken bir gıda maddesidir.

Dereotu İle Zayıflayanlar Gerçekten Var mı?

Dereotu ile zayıflama yöntemleri denildiğinde mucize bir bitki olarak görerek tüm diyetinizi buna endeklemeniz yanlış olacaktır. Yukarıda belirtildiği gibi dere otu sadece zayıflamanıza yardımcı bir ürün olacaktır. Tek başına zayıflatan bir yiyecek yada içecek malesef ki yok. Zaten böyle mucizevi bir ürün olsa obezite tarih olurdu. Bu yüzden bu önerileri sadece diyetinizde yardımcı unsurlar olarak bakmalısınız. Dereotu ile zayıflayanların yorumları da bu yöndedir.

Aşağıda dere otu kilo verdirir mi diye soranlar için dereotu kullanımının ne şekilde yapılabileceği konusunda birkaç yol önerisinde bulunduk. Hem damak tadınıza hem de pratiklik özellikleri göre seçtiğimiz karışım ve dereotu kürü ile zayıflama yolları aşağıdadır.

Dereotlu Yoğurt Kürü

Sayısız kez dereotlu yoğurt zayıflatırmı sorusu editörlerimize sorulmuştur. Yoğurt ve dere otu iki karışımında ortak özelliği tok tutuculuğu, iştah kapatıcı özelliklerinin olması ve öğünlerde rahatlıkla tüketilebilmesidir. Tabi ki de tadı da bir başka etkendir. Diyet listenizde ara öğünlerde rahatlıkla diyet yoğurt ve dere otunu karıştırarak tüketebilirsiniz. Bu hem yoğurt için tek başına yendiğindeki sası tadı alacaktır. Hem de tok tutuculuk ve iştah kapatma yönünden daha etkili olmasını sağlayacaktır. Dere otu kürleri arasında en sağlıklarından birisidir.

Dereotu Suyu

Dereotunun katı meyve sıkacakları yada el yordamı ile ezerek suyunu çıkarabilirsiniz. Bu suyu isterseniz direk olarak isterseniz yemeklere katarak kullanabilirsiniz. Fakat kaloritakip olarak sizlere önerimiz dereotu suyu ile zayıflama yerine yemeklerden önce bir tutam sade dereotu tüketiminin daha sağlıklı ve faydalı olacağı yönündedir.

Hamileler Dikkat!

Dereotu hamileler için suyunun içilmesi yada sade olarak tüketilmesi yemeklere dahi katılması sakıncalı olabilmektedir. Eğer gebelik şüpheniz var ise yada gebe iseniz mutlaka diyetisyen eşliğinde bu seçimleri yapmalısınız.

Bize Sorun!

soru-cevap-brDiyet listeleri, kürler,i zayıflama, bölğesel kilolar ile kalori hakkında bilgiler gibi tüm sorularınız editörlerimiz tarafından cevaplanmaktadır. Bizlere aşağıdaki yorum kısmını kullanarak sorularınızı iletebilirsiniz. Editörlerimiz sorularınıza aynı gün içinde cevap vermektedir. Soru ve yorumlarınız bizler için değerlidir.

Acı Pul Biber Zayıflatırmı, Pul Biberli Yoğurt

Acı Pul Biber Zayıflatır mı?

3Kırmızı pul biber en sık kullanılan baharatlar arasındadır. Tüm kadınlar tarafından sıklıkla yemeklerde kullanılan bu baharatın yemeğe verdiği tad haricinde zayıflamak isteyenler için de özel önemi vardır. Fakat tadı ve yedikten sonra mide yada hazımsızlık sorunları nedeni ile fazla tüketimi sorun çıkarabilmekte. Bu yazımızda öncelikle pul biber nasıl zayıflatır. Pul biberi diyette nasıl kullanabiliriz. Acısını azaltmak için karışımlar hakkında bilgi vereceğiz.

Pul Biber Kaç Kalori

  • 1 Bıçak Ucu : 3 Kalori
  • 1 Çay kaşığı : 6 Kalori
  • 1 Tatlı Kaşığı : 16 Kalori
  • 1 Yemek Kaşığı : 30 Kalori

Acı Pul Biber Nasıl Zayıflatır.

  • Metabolizmayı Hızlandırır : Acı pul bibere acı tadını veren kimyasallar vücutta belirgin hareketliliğin başlamasını tetikler. Oksijen tüketimini arttırarak kan dolaşımını hızlandırır. Buna bağlı olarak metabolizma hızı paralelinde artacaktır. Ayrıca stres hormonunu bastırarak rahatlama ve dinginlik hissi verir.
  • Tokluk Hissi Verir : Bunun yanında acı pul biber gıdalarla alındığında yüksek tokluk hissi verir. Söz konusu tokluk hissinin uzun süreli ve kısmen kalıcı bir his olduğunu da vurgulamak gerek.
  • Sindirim Sistemini Hızlandırır : Pul biberin bir başka zayıflama etkisi de sindirim sistemi üzerinde olan etkisidir. Acının da etkisi ile bağırsak hareketleri hızlanarak sindirim sisteminin daha aktif olarak çalışmasına yardımcı olur. Bu durum da paralelinde zayıflamanıza pozitif katkı sağlayacak olan bir durumdur.

Yukarıdaki 3 maddeden de anlaşılacağı gibi diyet listelerimizde pul biberi sıklıkla kullanmak yararımıza olabilir. Fakat tadı sebebi ile yedikten sonra gelişen durumlarında etkisi ile fazla tüketilmesi söz konusu değildir. Sizler için pul biberi diyette nasıl tüketilebilir hakkında pratik çözümler hazırladık ;

Pul Biber Kilo Aldırır mı? (Şehir Efsanesi)

Genelde acı yemekler iştah açar gibi bir efsane vardır. Pul biber de buna dahildir. Fazla pul biber yemek kilo yapar diye bir efsane maalesef ki mevcut. Pul biber kesinlikle kilo yapmaz ve kalori olarak zaten oldukça düşük bir kaloriye sahiptir. İştah açma konusuna gelirsek tam aksine birçok uzman acı yemeklerin daha uzun süre tokluk hissi verdiği yönünde hemfikir durumdalar

Diyette Pul Biberi Nasıl Yemeliyiz.

Diyette bu gıdayı tüketmek için en etkili yöntem limon ile karıştırarak tadının dengelenmesi yöntemidir. Ayrıca limonlu su zayıflama da etkilidir ve pul biber ile birleştiğinde etkisini arttırmaktadır.  Özellikle Amerika Birleşik Devletleri’nde en çok kullanılan zayıflama yöntemlerinden birisidir.

Bir başka yöntem yoğurt ile karıştırmaktır. Pul biberli Yoğurt yani Yoğurt nane ve pul biber üçlüsü ile hazırlanan bir karışım hem lezzetli hem de daha doyurucu olacaktır. Bu 3 maddenin karışımı ile hazırlanan kür daha çok seveğiniz ve kullanacağınız bir yöntem diyebilirim.

Bize Sorun!

soru-cevap-brDiyet listeleri, zayıflama hareketleri, spor egzersiz ve kalori değerleri ile alakalı olarak sorularınızı cevaplıyoruz. Soru sormak isteyenler soru sor bölümümüzden bizlerle iletişime geçebilirsiniz. Sorularınız editörlerimiz tarafından aynı gün içinde cevaplamaktadır.

Ayrıca bu konu ile ilgili olarak soru, yorum yada eklemek istedikleriniz var ise aşağıdaki yorum kısmından bize ulaşabilirsiniz. soru ve yorumlarınız bizim için değerlidir.