Kategori Konuları: Günlük Aktivite Kalorileri

Kondisyon Bisikleti İle Kilo Verilirmi, Zayıflatırmı

Kondisyon Bisikleti İle Kilo Verilir mi

Evlerde en çok bulunan spor aletlerinden birisi kondisyon bisikleti olmaktadır. Bunun bir nedeni vardır tabi ki. Kondisyon bisikleti uygulandığında çok fazla efor sarf ettiren bir spor aletidir. Diğer spor çeşitlerine göre daha fazla kalori harcamanıza yardım ettiği için kondisyon bisikleti zayıflatır mı diye soranlara rahatlıkla evet cevabını verebiliriz.

Bir spor aletinin zayıflama hızınıza ne kadar etki ettiğini merak ediyorsanız ilk önce yaktırdığı kalori miktarına bakabilirsiniz. Örnek olarak 1 saat yürüyüş yapmak ortalama 300 kalori yaktırırken kondisyon bisikleti aynı süre kullanıldığında 500-600 kalori harcamanızı sağlayacaktır. Yani yürüme egzersizine göre 2 kat daha fazla kalori harcamanıza neden olduğu için daha hızlı zayıflamanızı sağlayacaktır.

spinning    Kondisyon bisikleti ile kilo vermek istiyor iseniz günlük olarak programa uygun olarak eksiksiz olarak kondisyon bisikleti ile çalışmalısınız. Ayrıca bisiklet ile çalışmadan önce 5-10 dakika kadar ısınma germe ve açma hareketleri yapmak hamlığı önlemek ve sakatlık riskini azaltmak için önemlidir.

Ayrıca unutulmamalıdır ki kondisyon bisikleti tek başına zayıflamanıza yardımcı olur fakat yeterli değildir. Düzenli bir diyet proğramının yanında bu egzersiz tipinin yapılması sizin için çok daha verimli olacaktır. Günlük kalori ihtiyacınızı tespit ederek düşük kalorili fakat besleyici hafif gıdalar ile beslenerek aynı zamanda spor yapmak en iyi zayıflama yöntemidir diyebiliriz. Bu şekilde fazla kilolarınızdan kurtulurken aynı zamanda daha sıkı bir vücut kazanabilir kilo kaybına bağlı sarkmaları da engelleyebilirsiniz. Spor önerileri kısmından detaylı bilgileri alabilirsiniz.

Ayrıca kondisyon bisikleti ile zayıflama konusunda bize sormak istediklerinizi aşağıdaki yorum kısmına yazabilirsiniz. Sitemiz editörleri yorumları aynı gün içinde cevaplayacaktır.

1 Saat Kondisyon Bisikleti Kaç Kalori Yakar? Yaktırır?

Kondisyon Bisikleti Kaç Kalori Yakar

Dışarıda koşu yapamayan  yada spor salonuna gitmeye vakti olmayan bir çok sporcunun veya zayıflamak isteyen bireyin evinde bulunan bir numaralı spor aleti kondisyon bisikleti. Bunun bir sebebi var. Bisiklet sürmek çok fazla kalori yaktırır bunun sebebi tüm vücut ağırlığımızı belirli bir hıza çıkartabilmek için bacak karın ve omuz kaslarımız kombine bir şekilde enerji harcalar. Aşağıda kondisyon bisikleti ile kaç kalori yakılır tablo halinde sizlere listeledik.

Kondisyon Bisikleti Kaç Kalori Yaktırır

  • 2 Saat Kondisyon Bisikleti Kaç Kalori Harcar : 950 Kalori
  • 1 Saat Kondisyon Bisikleti Kaç Kalori Yakar : 425 Kalori
  • Yarım Saat Kondisyon Bisikleti Kaç Kalori Yaktırır : 210 Kalori
  • 15 Dakika Kondisyon Bisikleti Kaç Kalori Verdirir 105 Kalori
  • 10 Dakika Kondisyon Bisikleti Kaç Kalori Harcatır : 85 Kalori

Yukarıdaki Veriler Ortalama kilodaki bir insan için ortalama hızda sürüldüğü taktirde yakılan kaloriyi gösteren bir tablodur. 25 km hız 30 km hız ve üstünde kondisyon bisikleti kullanımı daha fazla kalori yaktırır. Ayrıca fazla kilolu iseniz yakılan kalori miktarı da kilonuza oranla artacaktır. Buradaki veriler sizlere genel itibari ile ön bilgi amacı ile hazırlanmış bir tablodur.

Daha fazla kalori yakmak ve çabuk zayıflamak her zaman için hareketli yaşama bağlıdır. Spor yapmaya başladı iseniz spor saatleriniz haricinde günlük yaşam içerisinde daha hareketli bir gün geçirmeyi amaç edinmelisiniz. Kilolar başta olmak üzere vücudunuzdaki tüm olumsuz durumların baş nedeni hareketsizliktir. Fazla yemek tüketmek ikinci sırada yer alır. Zaten hareketsizlik fazla yemek tüketmeyi de beraberinde getirmektedir.

Daha aktif yaşantı ve spor alışkanlığı kazandı iseniz tek bir şey daha kalmıştır. Diyet yapmak değil sağlıklı beslenmek . Bu konu ile alakalı sitemizde çok güzel tüyolar bulunmaktadır. Diyet yapmadan sadece sağlıklı beslenerek ve hareketli bir yaşam ile kilo vermek de mümkün olabilmektedir. Sitemizi incelemenizi öneririz.

Ayrıca editörümüze konu ile ilgili olarak sormak istedikleriniz var ise aşağıdaki yorum kısmını kullanarak bizlere soru sorabilirsiniz. Sorularınız aynı gün içinde cevaplan maktadır. Yorumlarınız bizim için değerlidir.

Yüzmek Kaç Kalori Yakar, Havuzda,Denizde

Yüzmek Kaç Kalori Yakar

Yaz aylarında uzun bir süre tatil yapanlar çok iyi bilirler, Tatilde diyet yapmamalarına rağmen kilo kaybı yaşarlar bunun sebebi yüzerken yakılan kalori miktarı fazlalığıdır. Aşağıdaki tabloda yüzmek kaç kalori yaktırır detaylı olarak verilmiştir. Ayrıca havuzda veya denizde olarak yüzmek kalori olarak farklılık yaratır mı bunu da aşağıda belirttir. Ve belkide en önemlisi Yüzmek Zayıflatır mı konusunda sizlere bilgi vereceğiz. İlk olarak yüzerken kaç kalori harcanır ona bakalım

  • 1 Saat Havuzda Yüzmek Kaç Kalori Yakar : 380 Kalori
  • 1 Saat Denizde Yüzmek Kaç Kalori Yaktırır : 410 Kalori
  • Yarım Saat Yüzmek Kaç Kalori Verdirir : 200 Kalori
  • 2 Saat Yüzmek Kaç Kalori Harcatır : 1000 Kalori

Yukarıdaki Söz konusu kalori miktarları 60 kg olan bir insan için standart verilerdir. Kiloya, cinsiyete ve yüzme aktivitesinin temposuna göre yakılan kalori miktarı da değişmektedir. Ortalama olarak fikir edinmeniz için yukarıdaki tabloyu kullanabilirsiniz.

TABLODAKİ DETAYLAR

Tabloda 1 saat yüzmek 380 kalori iken 2 saat yüzmek 1000 kalori olarak yazılmıştır. Bunu görür görmez fark ettiğinize eminim. Bunun basit ama önemli bir sebebi vardır. Bir aktiviteyi ne kadar uzun süre yaparsanız yakılan kalori miktarı o kadar artar. Çünkü vücut belli bir süreden sonra o aktiviteye devam edebilme direnci düşer ve devam edebilmek için daha fazla enerji harcamaya başlar. Bu yüzden aralıksız 2 saatlik yüzme sporu 1 saate göre çok daha fazla kalori yatıracaktır.

Bir diğer detay ise havuz ile deniz arasındaki fark, bunu da bir çoğunuz fark etmiş olmalıdır. Havuzda yüzmek daha stabil durağan şekilde geçecektir. Fakat denizde hem kalabalık hem dalgaların etkisi ile durağan değil daha değişken bir şekilde yüzme imkanınız vardır. Bu sebepten havuz ile kıyaslandığında deniz bir nebzede olsa fazla kalori yakmanıza yardımcı olacaktır.

Yüzmek Zayıflatırmı? Kilo Verdirir mi? Yüzerek Zayıflama

Yüzmek zayıflatır, Bunu zaten en baştaki paragrafta belirtmiştik . Yüzerek zayıflama mümkün mü diye soranlar için direk olarak evet diyebiliriz. Yüzerken tepeden tırnağa her yerimizi kullanmak zorunda kalırız. Boynumuzu sürekli sağa sola çevirir sürekli olarak kollarımızı hareket ettiririz. Ayrıca bedenimiz kalçamız bacaklarımız sürekli hareket halindedir. Bu sebeple yüksek miktarda enerji gerektirir. 1 Öğün yemek ortalama 600-900 kalori arasındadır. Siz bu kaloriyi 2 saat yüzerek verebilir hatta daha yukarılara da çıkabilirsiniz.

Yaz aylarında tatilciler günde ortalama olarak 3-4 saat yüzmekte kalan vakitlerinde ise gece hayatı turistlik geziler gibi yine hareketli aktiviteler ile geçirmektedir. Bu da günlük yakılan kalori miktarını oldukça arttırır bu sayede fazla kilolardan kurtulursunuz. Tatilde bol bol yüzmek ve dans etmek kilolarınızı vermek Zayıflamak için birebirdir. Fakat Yüzmek Zayıflatır mi Diyenler için tatil de alkol ve açık büfelerde yiyeceklere dikkat etmelerini öneriyoruz.

Havuzda yüzenler için Havuzda Yüzmek kilo verdirirmi ? sorusuna yine evet diyeceğiz fakat denizde tatilk bölgelerinde olduğu gibi yüzme harici hayatlarında daha hareketli bir yaşam sürmeye başlarlar ise daha fazla ve hızlı kilo vermeleri mümkün olacaktır.

Ayrıca sormak istedikleriniz var ise editörümüze yorum kısmını kullanarak sorabilirsiniz. Sorularınız aynı gün içinde cevaplandırılacaktır.

1,50,100 Mekik Çekmek Kaç Kalori Yakar,Yaktırır

1,50,100 Mekik Çekmek Kaç Kalori Yakar,Yaktırır

Genelde zayıflamak isteyenler için evde en kolay yapılabilen hareketlerin başında mekik çekmek gelmektedir. çok pratik olması onun en çok tercih edilen evde yapılan spor türü olmasın sağlıyor. Bu hareketi gün içinde istediğiniz zaman yapabileceğiniz gibi televizyon izlerken bile mekik çekebilirsiniz. Aşağıda tablo halinde mekik adetleri ve yakılan kalorileri için tablo mevcuttur. Tabloyu inceledikten sonra size birkaç önemli tüyo tablonun hemen altında verilecektir.

Mekik Çekmek Kaç Kalori Harcatır Tablosu (Adet ve Süre Olarak)

  • 70 Kilo Olan Birisi İçin
  • 1 Mekik Çekmek Kaç Kalori Yakar : 1 Kalori
  • 50 Mekik Çekmek Kaç Kalori Yakar : 50 Kalori
  • 100 Mekik Çekmek Kaç Kalori Yakar : 100

100 Mekik Ortalama 10 dakikada çekilir. Aşağıda da dakika olarak kalori değerleri mevcuttur.

Kilo Süre Kalori
68 10 Dakika 90
74 10 Dakika 99
81 10 Dakika 108
88 10 Dakika 117
95 10 Dakika 126
102 10 Dakika 135
108 10 Dakika 144
115 10 Dakika 153

Mekik çekerken kaç kalori yakılır konusunda tabloyu inceledik. Burada dikkat edilmesi gereken şey mekik çekmenin tek başına zayıflamaya yada göbek ve karın bölgesindeki yağların yakılmasında etkili değildir. Diyet yaparken aynı zamanda mekik çekerek daha fazla kalori yakabilirsiniz. günlük kalori ihtiyacınızı arttıran bir yöntem olarak kullanılabilir. Ama tek başına mekiğe bel bağlayarak zayıflamayı düşünenler için bu size fayda sağlamayacaktır diyebiliriz. Bölğesel zayıflamak isteyenler için ise Squat önerimizdir . Squat Hareketleri İle Basen Kalça İnceltme Hareketleri için burayı tıklayınız Bu Konumuzdaki hareketler uygulanarak hem daha çok kalori yakılabilir hem de göbek ve bel inceltme konusunda sizlere daha çok yardımcı olabilir.

Mekik çekerken Dikkat edilmesi gerekenler kendinizi çok fazla kasarak ve zorlayarak bu sporu yapmamalısınız. Karın bölgesinde yanma hissi arttığında ara vermeli ve sonra tekrar başlamalısınız. Bu sporu yapmak için herhangi bir engeliniz var ise yada bir sağlık sorununuz bulunuyorsa doktorunuzdan onay almadan bunu gibi ağır kondisyon gerektiren hareketleri yapmanız kesinlikle önerilmez. Mekik çekerken elleriniz başınızın arkasında yada 90 derecelik açı ile dik durumda tutulmalıdır. Bacaklarınız diz kısmından kıvrılarak 45 derecelik açı ile yere konur bu sayede ayağınıza bir ağırlık olmadan mekik çekebilirsiniz.

Mekik ile ilgili uygulayacağınız programı ve diğer tüm zayıflama konularında editörümüze sormak istediğiniz soruları yorum kısmına yazabilirsiniz. Yorumlarınız aynı gün içinde cevaplanacaktır.

Ders Çalışmak Kaç Kalori Yakar? Yaktırır?

Ders Çalışmak Kaç Kalori Yakar? Yaktırır?

Ders çalışmakta diğer tüm eylemler gibi belli miktarda bir kalori yaktıracak bir eylemdir. Ders çalışırken kaç kalori yaktığınız aslında ne şekilde ders çalıştığınıza bağlı olarak değişecektir.  İnsan Beyni Günlük ihtiyacımız olan enerji yanı kalori miktarının %20 sini tek başına tüketir. Hiçbir kas yada hareket olmaması rağmen %20 çok büyük bir orandır. Yani 400-500 kalorilik bir miktarın yarısını dahi bacaklarınız yada kollarınız harcayamaz. Ders çalışırken de eğer beyninizi çok zorlayan problemler üstüne düşünüyorsanız örneğin tez hazırlama matematik fizik gibi yakılan kalori miktarı fazla olacaktır. Bundan daha basit fazla beyin eforu gerektirmeyen bir ders çalışıyorsanız ise daha az kalori harcayacaksınız .Aşağıdaki tabloda ders çalışırken harcanan kalori miktarını görmeniz mümkündür.

  • Ders Çalışmak Kaç Kalori Yaktırır ?
  • 1 Saat Ders Çalışmak Kaç Kaloridir : 100 Kaloridir. 

Konu İle İlgili 10 Taktik

Söz konusu miktar standart masa başı yada bilgisayar başında ders çalışmak ile alakalı olarak ortalama kilo ve yaştaki bireyler için hesaplanmış değerlerdir. Kişiden kişiye ve yukarıda belirtildiği gibi yapılan derse göre kalori miktarında yüzdesel değişiklikler olabilmektedir.

Ders Çalışmak Yada Diğer Konularda Ayrıca Sormak İstediklerinizi Yorum Kısmına Yazarsanız Aynı Gün İçinde Cevaplanacaktır.

   Yazımızı Beğenebilir veya Arkadaşlarınızla Paylaşabilirsiniz.