Tag Archives: Diyet Yapmadan Zayıflama Yöntemleri/ Diyetsiz Kilo Verme

Kısa Sürede kilo Vermenin Yolları, Zayıflama Yöntemleri

Kısa Sürede kilo Vermenin Yolları, Zayıflama Yöntemleri

Sağlığınızı bozmadan zayıflamanız için sizlere diyet listeleri değil tüyolar veriyoruz. Bu tüyoları uygulayarak çok kısa sürede çok ciddi kilolar verebilirsiniz.

Düğün İçin Çok Acil Kilo Vermem Gerekiyor Ne Yapmalıyım ?

ZayiflamaÖzel Günler Öncesinde Herkes için bir kilo verme büyük bir kaosa dönüşür. kimilerimizin rüyalarına dahi girer. Giymek istediğimiz elbisede şık görünmek için korseler yada siyah renk fayda etmek kimi zaman. Böyle durumlarda kaç günümüz kaldı ise sıkı bir diyet proğramı uygulamalısınız. Burada dikkat etmeniz gereken şey bu kısa sürede zayıflama yöntemlerini uygularken sağlığınızdan olmamaktır. Bunun için uygulayacağınız diyeti bir diyetinyen eşliğinde hazırlamanıda fayda var. Burada sizlere diyet listeleri vermeyeceğiz. İşinize yarayacak pratik bilgiler ile kısa kilo vermeye başlayabilirsiniz.

1 – %100 Etkili Zayıflama Yöntemlerini Deneyin. 

küçük-porsiyon    Bir önceki makalemde %100 etkili zayıflama yöntemleri hakkında bir yazı yazmıştım. Bu yazıda 7 maddelik bir yapılacaklar listesi var. Bu 7 madde de herkezin rahatlıkla uygulayabileceği tüyolardan ibarettir. Gerçekten bu maddeleri hayatımızda uygulamaya başladığımızda diyet yapmaya gerek olmadan zayıflamaya başlayabilirsiniz. Fakat sizin için bu yedi maddeye ek olarak birkaç madde daha ekleyeceğim. İlk önce bu yedi maddeyi okuyarak ön bilgi edinmenizi tavsiye ederim. Gerçekten %100 etkili denenmiş ve uzmanlar tarafından da önerilen yöntemlerden oluşmaktadır. 7 Maddede %100 etkili zayıflama yöntemleri için tıklayınız.

2 – Bitkisel Zayıflama Yöntemleri İle Zayıflamanızı Sağlıklı Şekilde hızlandırın.

Tarçın    Burada bahsettiğim bitkisel zayıflama konusu kesinlikle zayıflama ilaçları yada zayıflatan haf aletler gibi birşey değil. Doktorlar ve uzmanlar tarafından onaylanan yağ yakmanıza yardımcı olacak bitkisel çaylar ve karışımlardır. Burada yazan bitkisel karışımları kullanarak metabolizma hızınızı arttırabilirsiniz. Bu sayede daha hızlı ve acik kilo verme yolunda biraz daha şansınız artar ayrıca sindirim sisteminizi ve vitamin ile mineral eksikliklerinizi bu süre zarfında bu bitkilerden karşılayabilirsiniz. Zayıflamanın haricinde bu bitkilerin birçok faydası daha mevcut. 7 maddede zayıflama yöntemleri ile zayıflamak içi bitkisel takviyeleri uyguladığınızda diyet yapmadan zayıflama ve diyetsiz kilo verme konusunda düşünceleriniz büyük oranda şekillenmiş olacak ve hedeflediğiniz güne gelene kadar fazla kilolarınızdan kurtulmuş olacaksınız. Bitkisel Zayıflama Yöntemleri İçin tıklayınız

3 – Spor Olmadan Acil Kilo Verme İmkansız

spinning    Belkide en önemlisi spor. Normal olarak kilo vermek isteseydiniz spor yapmadan da kilo verebilirdiniz fakar, acil olarak belirli bir güne kadar ideal kilonuza ulaşmak istiyorsanız spor şart. Çünkü spor ile günlük kalori ihtiyacınızı arttırarak kilo vermenizi büyük oranda arttırırsınız. spor yapmak sizi ekstradan kalori yakmanıza sebep olduğu için zaten dikkat ettiğiniz yeme içme düzeninize göre bir hayli hızlı kilo vermeye başlayacaksınız. Tabi ki hızlı kilo vermek sağlık açısından böbrek yetmezliği gibi aşırı ciddi sonuçlar ortaya çıkartabilir. Bu sebeple her ne olursa olsun sağlığınız ilk önce gelmeli ve kalori dengenizi doktorunuz ile birlikte belirlemelisiniz. Sağlık bakanlığı artık diyetisyenleri de Sosyal güvence kapsamına aldı. O yüzden bir diyetisyen ile çalışmak artık sadece lüks bir uygulama değildir. Sosyal güvenceniz olması yeterlidir. Spor konusuna geri dönersek Spor ile alakalı olarak size sağlık durumunuzun elverdiği ölçüde 2 spor çeşidini önereceğim. Bu iki çeşit fazla kondisyon gerektiren vücudu fazlaca zorlayan  fakat bir o kadar da fazla kalori harcamanızı sağlayan spor çeşitleri. Bunların başında koşu geliyor. Koşmak vücudun tam kapasitesi ile çalışmasına bağlı olduğu için koşarken oldukça fazla kalori harcarsınız özellikle de sürekli aynı tempoda koşmak yerine tempoyu sürekli değiştirmek daha çok kalori yakmanızı sağlayacaktır. Fakat yine koşu da çok fazla kondisyon gerektiren bir spor türüdür. Sağlık durumunuza göre bunu yapıp yapmayacağınıza karar verin ve gerekir ise doktorunuzdan onay alın. Bir diğer spor çeşidi ise Bisiklete binmek .Bisiklete binerken de çok fazla kondiyon harcarsınız. Hızlanıp yavaşlarken ve de rampa tırmanırken neredeyse tüm gücünüzü pedallara verirsiniz. Bu durum sizin kaslarınızın son kapasite ile çalışmasına bağlıdır. Tabi ki çalışan her şeye enerji gereklidir. Kaslarınız bu yükü karşılamak için büyük miktarlarda enerji harcar. Yani kalori harcayacaktır. Bu da zayıflamanız için süreyi oldukça kısaltmamıza yardımcı olacaktır.  Tabi ki bisiklete binmek günümüz şartlarında çok kolay değil. Her mahallede bisiklete binmek için özel parkurlar maalesef ki yok. Bu yüzden yollarda ve caddelerde bisiklete binmek yerine Evde yada spor salonunda 1 saate 1000 kaloriye yakın yakabileceğiniz bir spor çeşidi mevcut. Bu sporun Adı Spinning. Şimdi Bir Çoğunuz Spinning Nedir Diyecek. Spinning Ağır bisiklet sporudur. Spor salonlarında veya evde müzik eşliğinde eğlenceli bir halde zayıflamak için pedal çevirebilirsiniz. Bu aktivite de sağlık durumunuz bisikletin ekranından an be an görüntülenecek harcadığınız kalori miktarına kadar raporlama sunulacaktır.

4 – Sağlığınız İlk Önceliğiniz Olsun.

doctor_illust03_01    İlk Sırada Her Zaman Sağlığınız Olsun. Şunu unutmayın ki Sağlıklı kilo Verme Yöntemleri Her zaman hızlı veya azil kilo verme yöntemlerinden daha iyidir. Kilo bir sağlık sorunudur fakat hızlı kilo vermek daha ciddi sağlık sorunlarını da beraberinde getirebilir. Doktorların önerdiği miktar haftada 1-2 kilodan fazlasını önerilmiyor. Ciddi miktarlardaki kilo kayıpları ileri derece rahatsızlıklara hatta organ yetmezliklerine dahi sebep olabilmektedir.

Ayrıca Şuna Da Bakınız

Dans Ederek Kilo Verme, Dans Etmek Kaç Kalori Yakar

 

Uzmanlardan Bitkisel Zayıflama Yöntemleri

Uzmanlardan Bitkisel Zayıflama Yöntemleri

Zayıflamaya karar verdiğinizde en büyük destek yüzyıllardan beri değişmeyen bitkisel destektir. Uzmanlar bu konuda da bizlere Kilo Vermeye Yardımcı Bitkiler Nelerdir Bunları Söylüyor. Öncelikle 7 Adımda %100 Etkili Zayıflama Yöntemleri Konumuzu Da okumanızı tavsiye ederim .

Bitkilerden, zayıflamaya karar verdikten sonra beklenen şey metabolizma hızlandırma için katkı sağlaması kandaki glikoz seviyesini ayarlaması ve sindirim için bağırsak faaliyetlerimizde belirgin fayda sağlaması şeklindedir. Tek başına bitkisel yöntemle zayıflama söz konusu olamaz. Bitkiler sadece zayıflarken size katkı sağlayacaktır. Tek başına diyet yapmadan zayıflama gibi bir durum söz konusu değildir. Aynı durum zayıflama çayları için de geçerlidir. Sadece Bitkisel zayıflama çayları ile kilo vermeyi ummak söz konusu dahi olamaz. Sizler için uzmanlar tarafından zayıflamanıza yardımcı olarak bitkisel karışım ve çayları listeledik

1 Tarçın

TarçınTarçın kan şekerini düzenler, insülin hormonu kandaki glikoz seviyesini kontrol ederek hücrelerin kandaki glikozu işlemesini sağlar. Hücreler kandaki bu glikozu işleyerek enerjiye çevirir. bir gıda tükettiğimizde söz konusu gıda midede hazmedilerek hemen kana karışır, kandaki glükoz seviyesi arttıkça vücud insülin salgılar. Yani kan da yeteri kadar enerji olduğu depolardaki stok glikozun tüketilmemesi anlamına gelir. Tarçın kan şekerini kjontrol altına alarak ani değişimleri ortadan kaldırır. Bu da yağ yakımını hızlandırır. Ama tek başına tarçın ile zayıflamak mümkün değildir. Tarçın

1-A Tarçını Nasıl Kullanabilirsiniz.

Tarçını diyette su ile tüketebilir hem de diyette bolca su içmiş olabilirsiniz. Bir şişe su içerisine bir adet çubuk tarçın atarak bir süre bekletip içebilirsiniz. Tarçının sade olarak tadını beğenmiyor iseniz Tarçını süt ile karıştırarak içebilirsiniz. Tarçınlı Süt kilo vermenizde Yardımcı Olabilir. 1 Bardak Tarçınlı Sütün Kalorisi sütün kalorisine ek olarak sadece 13 kaloridir. Bu da verdiği etkinin yanında hiçbir şey sayılabilecek bir miktardır. Zayıflamak İstiyorum Diyorsanız mutlaka denemeniz gereken yöntemlerin başında tarçınlı yöntemler geliyor diyebiliriz.

1-B Tarçını Kullanırken Dikkat Etmeniz Gerekenler Nelerdir.

Tarçını diyette kullanırken bilmeniz gereken bazı durumlarda vardır. Tarçın uzun süreli kullanımlarda kabızlık problemine yol açabilir. Ayrıca kan şekerini düşürücü etki yaptığı için çok fazla kullanılması da önerilmez. Zayıflarken takviye olarak kullanılabilir fakat aşırıya kaçılması değişik sağlık sorunlarına yol açabilir. Özellikle piyasada çin tarçını olarak bilinen tarçının özellikle karaciğeri zorladığı bilinmektedir. Gebelik ve ameliyat öncesi durumlarda fazla kullanılmaması önerilir.

2 Yeşil Çay

Yeşil çay metabolizmayı hızlandırıcı bir etkiye sahiptir. Ayrıca kanser başta olmak üzere birçok rahatsızlığa iyi geldiği bilinir. Diyet yaparken bitkisel takviye için günde en az 2 fincan yeşil çay içmeniz önerilir. Diyet yaparken vücut gereksinimi olan kaloriyi alamadığında otomatik olarak ekonomi moduna geçer ve harcadığı enerjiyi minimum’a indirmeye başlar. Bu çok doğal bir hayatta kalma refleksidir. Bu sebepten diyet yaparken metabolizma hızımızın normal günlerde olduğu hızda olması daha hızlı zayıflamamıza yardımcı olacaktır. Bu sebepten zayıflamak isteyenlerin günde 2 fincan yeşil çay tüketmeleri daha hızlı ve daha sağlıklı kilo vermelerine yardımcı olacaktır. Ayrıca yeşil çay bir antitoksidandır.

3 Mate Çayı

Mate, Onlarca faydası olan bir bitki Çeşididir. Ancak bizi ilgilendiren faydalarından bir kaçı yeşil çayda olduğu gibi metabolizmayı hızlandırması ve zayıflamanıza yardımcı olmasıdır. Mate çayının farklı bir etkisi de vardır. Dinginlik ve huzur verici bir özelliği de vardır. Depresyon hastaları için de önerilir. Kaygıyı ve huzursuzluğu da azaltıcı bir etkisi vardır. Diyet yaparken hem metabolizmanızı hızlandırıp hem de rahatlamanıza yardımcı olacak bir bitkisel çay çeşididir. Mate çayı ile zayıflamayı hedefleyenlere birkaç uyarımız da olacak. Mate çayının çok fazla tüketimi de önerilmez. Günde 2 fincandan fazla tüketilmesinin küçük de olsa birkaç etkisi mevcut. Fazla mate çayı içmek uykusuzluğa neden olabilir. Enerji verici bir bitki çayı olan mate diğer amfetamin maddeler ile birlikte alındığında kalp ritmi bozukluğu çarpıntı gibi bazı yan etkiler gösterebilir. Günlük miktarınızdan fazla içmemeniz önerilir.

4 Rezene Çayı

Rezene çayının diyette kullanılmasının sebebi diğer 2 çay çeşidinden biraz daha farklıdır. Rezene çayının iştah bastırıcı bir özelliği vardır. Ayrıca rezene çayı mideye iyi geldiği bilinmektedir. diyet yaparken bol su içilmesi önerilir. Rezene çayı da vücuttan fazla suyun atılmasına yardımcı olur. Ödem atıcı özelliği de bulunmaktadır. Rezene çayı ile alakalı olarak uyarılarımız da ise safra kesesi böbrek ve karaciğer rahatsızlığı bulunanlar için rezene çayı önerilmez. Ayrıca normal miktarlarda alınan rezenenin vücuda herhangi bir etkisi yoktur fakat fazla miktarlarda rezene çayı içmek mide bulantısı kusma midede ağrı gibi şikayetlerin oluşmasına sebep olabilir. Ayrıca bu çayların karıştırılarak hepsinden içilmesine bağlı olarak ishal gibi sorunlar ortaya çıkabilir.

Bu Makaleyi Okuyanlar Bunu Da Okudu:

7 Adımda %100 Etkili Zayıflama Yöntemleri

 

7 Adımda %100 Etkili Zayıflama Yöntemleri

7 Adımda %100 Etkili Zayıflama Yöntemleri

Zayıflama konusuna bilimsel olarak yaklaştığımızda aslında kilo vermek için diyet listeleri çıkarmaya bağlayıcı programlara uymaya ve sağlığımızı tehlikeye atmaya gerek yok. Sabit bir diyet programı uygulamadan da 7 adımda zayıflayabilirsiniz. Bunun için tek kural istikrardan ve sağlıklı yaşamdan geçiyor. Sizler için hazırladığımız 7 adımda sağlıklı zayıflama yöntemlerini aşağıda inceleyebilirsiniz.

En Etkili Kilo Verme Yöntemleri 

Bu 7 yöntemde sizler için zayıflama yöntemlerini belirtirken öncelikle sizin kilo almanızı sağlayan faktörleri belirleyrek onları engellemeye çalışan bir 7 maddelik liste hazırladık.

Bir çok diyetisyenin de savunduğu bu 7 maddeyi okuduğunuzda zayıflamaya bakış açınız değişecektir. Bu yüzden 7 maddenin de tamamını eksiksiz okumanızı tavsiye ederim.

1 – Günlük Kalori İhtiyacınızı Öğrenin.

gunluk-kalori-ihtiyaciÖncelikle neden kilo aldığınızı bilmelisiniz. Vücut standart işlerine devam edebilmek için belli bir miktar enerjiye ihtiyaç duyar. Bu enerjiyi yediklerimiz gıdalardan alırız. Gıdalar mideniz den geçtikten sonra kalın bağırsakta içerdiği vitamin mineral kana karışır. Daha sonra vücuda ihtiyaç olunan kadarı harcanır. Eğer vücudun ihtiyacı olan miktardan az enerji almış iseniz vücut kalan kısmı stoklarından karşılar. Yani yağ yakımı başlamış olur ve mevcut kilolarınız vücut gereksinimleri için enerjiye dönüşür. Eğer söz konusu miktardan daha fazla enerji yani kalori aldı iseniz fazla olan miktarı daha sonra kullanılmak üzere depoya kaldırırlır. Bu sistem vücudunuzun doğal bir refleksidir. Siz Depoya kaldırılan fazla kalorilerinizi yani kilolarınızı yakmak istiyorsanız günlük kalori ihtiyacınızı öğrenerek söz konusu ihtiyaçtan daha az kalori alımına başlarsanız aynı zamanda zayıflamaya da başlarsınız. Umanlara göre 1 Kilo yağ içerisinde ortalama 3700 kalori barındırıyor. Günlük kalori ihtiyacınızın 2300 olduğunu varsayalım. Siz günde 2000 kalori almaya başlarsanız günde 300 kalorilik bir kısım mevcut stoklarınızdan karşılanır ve 1 hafta sonunda 1 kiloya yakın bir zayıflama olduğunu görürsünüz. Günlük kalori ihtiyacı hesaplamak için konunun altında linkini göreceksiniz.  Bir diyet listesi uygulamanıza gerek yok. Sadece yediğiniz tüm yiyeceklerin kalorisini öğrenerek her akşam kalori takibi yaparak aldığınız fazla enerjinin yada az enerjinin takibini yaparak zayıflamanız mümkün. Hem de istediğiniz her şeyi yemekte serbest olursunuz. Burada dikkat edilmesi gereken şey çok basit. Baklava yerseniiz 900 kalori alırsınız ve geriye 1100 kalori kalır. Fakat çorba içerseniz sadece 100 kalori alırsınız. Burada dikkat etmeniz gereken düşük kalorili gıdalar tüketmek.

2 – Abur Cubur Gıdalar Tüketmeyi Bırakın.

waffleBu Madde en önemlilerden birisidir. O kadar önemli ki bu maddeyi 2. sıraya koyma gereği gördüm. Bazı insanlar var ki (Bunu Bizzar Deneyimledim) sadece abur cubur yemeyi bırakarak kilo veren hayatında hiçbir değişiklik yapmadan bunu başaranlar var. Konunun başında da söylediğim gibi, öncelikle size fazla kilolarınızdan kurtulma yöntemlerini anlatmadan önce fazla kilolarınızı neden aldığınızı bulmalısınız. 1. Maddede günlük kalori ihtiyacımızı ve yediklerimizden aldığımız kaloriyi hesaplarken günlük limitimizi aşmamıza sebep olan yegane gıda abur cubur gıdalardır. Tokluk vermezler fakat müthiş yüksek kalorilidir. Yağlı ve hazır gıdalardır. Sağlık açısından da çok zararlıdırlar. Vücut gereksinimlerini karşılayacak vitamin ve minerallerden yoksunlar dır. Vücuda kattıkları tek şey enerji yani kaloridir. İkinci iş olarak hayatınızdan kola cips kuru yemiş çikolata bisküvi hazır gıdalar gibi yüksek kalorili abur cubur şeyleri çıkartınız. 1 Haftada yediğiniz abur cubur gıdaların kalorilerini kontrol ettiğinizde binlerce kaloriyi bulduğunu farkedeceksiniz. Sadece bu gıdaları çıkardığınızda bile kilo vermek için büyük bir adım atmış olacaksınız.

3 – Atıştırmalıklara, Gece yediklerinize ve Ara Öğünlere Dikkat!!

    simit ayranYedi Adımdan Kilo Verme Yöntemleri konumuzun 3. adımında ise bizce ilk 2’si kadar önemli olan bir konu dayız. Kilo almanızı sağlayan en büyük 3. etkende ara öğünlerde yada acıktığımızda yediğimiz kalorili yiyecekler. Öyle ki bazıları Ana öğünlerde aldığınız kalori miktarının bile üstüne çıkıyor. Söyle bir örnek vermek gerekir ise  akşam 4 de iş yerinizde karnınız acıktı ise yiyeceğiniz simit üçgen peynir ve yanında çayı ele alalım. Bu üçlü herkesin her an ulaşabileceği ve sıklıkla ara öğün yada atıştırmalık olarak tüketilen bir gıda. 1 Adet simidin Kalorisi ortalama 480 kaloridir. Yanında tüketilen peynir ve içilen şekerli çayın da kalorisini eklersek bu atıştırmalık öğünde aldığınız kalori miktarı 700 civarında olacaktır. Birkaç saat sonra evde yediğiniz yemeklerin kalorisi 700 e ulaşmayabilir. Ara öğünler işte bu kadar tehlikeli. Örneğimizi biraz daha açarsak 700 kaloriye neler yiyebilirsiniz onlardan söz edelim. 700 kaloriye 9 tabak domates çorbası içebilirsiniz. 6 Tabak sebze yemeği yiyebilirsiniz. 2 Tepeleme tabak pilav nohut yiyebilirsiniz. Bu yüzden ara öğünlerde yada karnınızın kazındığı zamanlarda yediğimiz atıştırmalık ürünlerin kalori miktarlarını kontrol etmek çok önemli. Düşük kalorili hafif ve sağlıklı şeyler tüketmek kilo vermenize yardımcı olacaktır.

Buraya kadar öğünler harici gıdalar üzerinde durduk. Buradan sonra Artık ana öğünlerimizde ve gündelik yaşantımızda kilo vermek adına neler yapabiliriz. Onları anlatacağız. Bu ilk 3 madde en önemlisi bunu unutmamalısınız.

4 – Porsiyonları Küçültün. Doyana Kadar Yemeyin.

küçük-porsiyonBu çok klişe bir madde. Evet biliyoruz fakat etkili bir yöntem. Bu yöntemi sadece söyleyip geçmek yerine uygulanırken sizlere yardımcı olacak ipuçları ile beraber vermeye gayret edeceğiz. Diğer İlk 3 maddede Zayıflama yöntemleri hakkında Öğünler harici kilo aldıran gıdalar üzerinde Durduk şimdi ise sizlere normal öğünlerinizde kilo vermek adına uygulayabileceğiniz yöntemlerden bahsedeceğim. İlk kural küçük tabak kullanın. Tabağınızın büyük olması daha fazla yemek yemenize sebep olacaktır. Küçük tabakta yemek ayrıca psikolojik olarak da fazlaca yemek yediğiniz izleniminde olmanıza yardımcı olacaktır. Tam olarak doymadan kalkın demiyorum fakat doyduğunuzu hisseder hissetmek yemek yemeyi bırakınız. Bu aşamadan sonra yemek yemeseniz de tokluk hissi sizi idare edebilecek boyuta ulaşmış demektir. Daha fazla yememek için tam bu hisse ulaştığınızda 1 bardak hatta içe biliyorsanız 2 bardak su için. İştahınızı baltalayarak daha fazla yemenize engel olacaktır. Ayrıca yemeklerden önce de aynı şekilde su içmek daha az yemenize yardımcı olacaktır. Hatta yemeklerden önce 1 adet elma yemenizi de öneririz.

5 – Hareketli Yaşam Sağlıklı Yaşam Demektir.

koşuÇok acayip bir detay ile başlayalım. Sadece Televizyon kumandanız olmasa 1 yılda 1 kilo verirdiniz. Aslında sorun biraz da teknolojide. Artık her şey bir tuş kadar yanında. Diyet Yapmadan Zayıflama Yöntemleri hakkında bilgilere bile bir kitap alıp okumadan ulaşabiliyorsunuz. Söz konusu monotonluk artık 1. maddede belirttiğimiz Günlük kalori ihtiyacımızın azalmasına sebep oluyor. Fakat yediklerimizi aynı oranda azaltmadığımız için kilo alma eğilimine giriyoruz. Bunu tersine çevirmek için daha hareketli bir yaşam biçilmez kaftan. Bunun için spor yapın demiyorum fakat eve giderken asansörü kullanmamayı artık öğrenmelisiniz. Merdivenler iyi bir seçim olacaktır. Alış veriş merkezlerinde yürüyen bantlar ve merdivenler kullanmayın. İşten çıktığınızda otobüse veya taksiye yada arabanıza giderken biraz yürümeyi deneyin. İş yerinde öğle aralarında bir kafe de oturmak yerine sokaklarda gezmeyi deneyin. Her ne şekilde olursa olsun hayatınıza biraz hareket kattığınızda otomatik olarak kalori ihtiyacınız da artacaktır. Bu da kilo vermenize büyük oranda yardımcı olacaktır. Zaten çağımızın sorununun obezite olmasının sebebi teknolojini kötü yanı olan monoton yaşamdır. 6. madde de En Etkili Zayıflama Yöntemleri Arasındadır.

6 – En Hızlı ve En Etkili Sonuçlar İçin Spor Şart

Spor Önemlidir!

Spor Önemlidir!

Tabi ki herkes zayıflamanın hemen olmasını ister, bu sadece yediklerimizi kontrol altına alarak mümkün değildir. Spor yaparak daha çabuk kilo vermek için bir yöntemdir. Her şey ilk maddeye dayanıyor.  Spor yaparken enerji harcarsınız ve bu da yediğiniz gıdalardan gelir. Spor yapmak özellikle en çok enerji harcayacağınız mecralardan  birisidir. Söyle bir örnek vermek gerekir yürüyüş ile koşu çok ayrı şeylerdir. Yürürken de bir enerji harcarsınız fakat koşarken vücut tam potansiyelinde  çalıştığı için çok daha fazla enerji harcarsınız 1 saat yürüdüğünüzde  ortalama kilolardaki bir kişi 230 kalori harcar. Fakat 1 saat koştuğunuzda 800-900 arasında bir kalori harcarsınız. Spor yapmak bu yüzden kilo vermek için çok önemlidir. Spor yapmanız bir de yediklerimiz üzerinde baskıyı hafifletmesi sebebi ile de kullanmak gerekir. yine 1. maddede belirttiğimiz gibi günlük kalori ihtiyacınız 2300 diyelim . Ve günde her sabah 1 saat koşu yapmaya başladığınızda günlük kalori ihtiyacınız olan 2400 kaloriye ek olarak 800 kalori daha ihtiyacınız olacak demektir. Bu da toplamda günlük kalori ihtiyacınızın 3100 olması demek . 3100 kalorini altında değerlere sahip olan gıdalar ile beslendiğinizde kalan farkı yağ stoklarından yakılacak bu da zayıflamanızı hızlandıracaktır. Ama spor konusunda söyle bir parantez açmamız gerekli. Kilo vermek adına kendinizi çok zorlamak yada yapamayacağınız spor çeşitlerini yüksek kalori harcamanıza yardımcı olduğu için yapmak sağlığınız açısından iyi sonuçlar doğurmayabilir. Bu yüzden spor konusunda tavsiyemiz fazla hırslı olmadan kendinizi zorlamadan sağlık durumunuzun elverdiği ölçüde spor aktiviteleri yaparak kalori yakımını hızlandırın. 120 kilo olan birisi için günde 2 saat koşu yapmak kalp ve damar sağlığı açısından iyi sonuçlar doğurmayabilir. Yada diyabet kalp rahatsızlığı böbrek rahatsızlığı olanların diyeti doktor konrolü haricinde yapması organ sağlığı açısından kötü sonuçlar doğurabilir. 7. Madde de bu konuda yazanları da dikkatlice okumalısınız.

7 – Sağlıklı Zayıflamak Hızlı Kilo Vermekten İyidir.

doctor_illust03_01Fazla kiloların hem estetik hem de bir sağlık sorunu olduğu açık. Ancak bu kilolardan kurtulmak için Hızlı ve çabuk ama sağlıksız yöntemler denemek sağlığınıza kilolarınızdan daha fazla zarar verecektir. 7. Maddede kilo vermek isteyenler için sağlık önerilerimize ayırdık. Öncelikle hem bitkisel hem de kimyasal olan zayıflama ilaçları ve hapları deneyecekseniz kesinlikle doktor kontrolünde ve sağlık bakanlığı onayı olan zayıflama ilaçlarından kullanmalısınız. Harici kullanılacak her ilaç bünyeniz için tam bir düşmana dönüşebilir. Diyetisyen kontrolünde olmasını şart olarak görüyoruz. Ayrıca uzmanlara göre sağlıklı zayıflamak için günlük kalori ihtiyacımızın %15 oranında azaltarak almamız önerilir. Yani günde 2500 kaloriye ihtiyacını var ise 2000 kalorilik gıda tüketmek en sağlıklısıdır. Hızlı kilo verme hırsı ile günlük kalori ihtiyacımıza bakmaksızın 1000 1500 kalorilik diyet listeleri uygulamak sağlığınız açısından ciddi sonuçlar doğurabilir. Biz sitemiz olarak diyet listesi yayımlamıyoruz. Sebebi ise diyet listelerinin kişiye özel olmasıdır ve sadece diyetisyenler tarafından belirlenmesi gerektiğine inanmamızdır. Sağlığınız en büyük hazine. Ayrıca bir üst madde de belirttiğimiz gibi zayıflamak isterken ayrıca spor da yapmak istiyorsanız bunu sağlık durumunuza göre yapmalısınız. herhangi bir sağlık sorununuz var ise doktorunuza yapabileceğiniz spor çeşitleri hakkında sorular sorunuz. Hızlı Kilo Verme Diyeti Gibi Diyet Listelerine Aldanmayınız

“Sonuç olarak en etkili zayıflama yöntemleri arasında gösterilen diyet listelerine aldanmayarak diyetisyeniniz ile beraber kendinize diyet listesi hazırlatabilirsiniz. Ayrıca burada yazan 7 maddeyi uygulamaya gayret ettiğinizde hem sağlıklı hem de %100 etkili bir şekilde kilo vermeye başlayabilirsiniz.”

Unutmayın. Günümüzde fazla kilolu olanların büyük bir kısmı hareketsiz işlerde çalışanlar ile acıktığı için değil de sadece yemek yemeyi sevdiği için yemek yiyenlerdir. Özellikle masa başı işlerde çalışanlar ile hareketsiz yaşama mahkum ev hanımları en çok fazla kilolardan şikayetçi olan kişilerdir. Fazla kilolu olan kişilerin %70 i sağlıksız beslenen kişilerden oluşmaktadır. İlk olarak daha hareketli bir yaşam ile daha sağlıklı bir beslenme ile işe başlarsanız diyet yapmadan yada kendinizi kasmadan kilo vermeye başladığınızı fark edeceksiniz. Tabi ki bazı kişiler için durum farklı olabilir. Harici olarak sağlık sorunları kullanılan ilaçlar veya bazı yan etkiler sebebi ile kilolu olmak ayrı bir konudur. Bu tarz bir durumunuz var ise hiçbir şekilde doktorunuz haricinde hareket etmemelisiniz.

Ayrıca Dikkatinizi Çekebilir : Uzmanlardan Bitkisel Zayıflama Yöntemleri İçin Tıklayınız

Harici Olarak Sormak İstediklerinizi Yorum Kısmına Yazarsanız Aynı Gün İçinde Cevaplanacaktır. Yorumlarınız bizim İçin Değerlidir.