Alman Diyeti ile Zayıflama

Alman Diyeti ile Zayıflama

Alman Diyeti ile Zayıflama Zayıflamak isteyenler için diyet listelerinin ne kadar önemli olduğunu bilirsiniz. Sizlere 2 haftada 7 kilo verebileceğiniz alman diyetini anlatmak istiyoruz.

Bu diyetin adı alman beslenme uzmanları tarafından tavsiye edilen bir diyet olduğu için alman diyeti olarak bilinmektedir.

Şimdi size 1 haftalık diyet listesini açıklayacağız daha sonra bunu 2. hafta içinde kullanabileceksiniz. Alman diyeti yapanlar kilo verdiler.
Bu diyetin bir diğer özelliği de kilo verdikten sonra kilonuzu korumanıza yardımcı olması.
Ayrıca günlük 30 dakika spor yaparak istediğiniz kiloya ulaşabilirsiniz. Sağlık sorunlarınız varsa mutlaka doktorunuza danışmadan diyete başlamayın.

 

Alman Diyeti ile Zayıflama

Alman Diyeti ile Zayıflama

Alman Diyet Listesi

1.Gün Sabah

Sabah Kahvaltı: Bir büyük bardak şekersiz çay yada kahvaltı
1 dilim ekmek kepekli yada çavdar ekmeği

Öğle: 1 adet orta boy domates
2 adet haşlanmış yumurta
Az yağlı mevsimlik salata

Akşam: Biftek yada tavuk eti miktarı 100 gr.
1 küçük kase domates ve yeşil soğan ile hazırlanmış az yağlı salata.

2.Gün

Sabah Kahvaltı: Bir büyük bardak şekersiz çay yada kahvaltı
1 dilim ekmek kepekli yada çavdar ekmeği

Öğle: 1 kase salata
Kullanacağınız malzemeler domates, salatalık ve lahana ile hazırlanmış az yağlı salata.
Ayrıca birazda meyve yiyebilirsiniz. 1 adet potakal, mandalina yada 1 elma olabilir.

Akşam: 2 adet az çok pişmiş yumurta
150 gr kadar et
1 küçük kase marul

3.Gün

Sabah Kahvaltı: Bir büyük bardak şekersiz çay yada kahvaltı
1 dilim ekmek kepekli yada çavdar ekmeği

Öğle Yemeği: 1 tane iyi pişmiş yumurta

Akşam Yemeği: Peynir az yağlı 100 gr
Havuç biraz zeytin yağı ile pişirebilirsiniz.

4.Gün

Sabah Kahvaltı : 1 bardak meyve suyu

Öğle Yemeği : 200 gr balık, fırın yada ızgara olabilir.
1 domates ve 1 elma

Akşam : Biftek yada tavuk 150 gr kadar.
Lahana, ıspanak ve marul ile hazırlayacağınız salata içerisine limon sıkabilir ve bir miktar zeytin yağı ilave edebilirsiniz.

5.Gün

Sabah Kahvaltı: 1 su bardağı meyve suyu

Öğle : 250 gr ızgara tavuk
1 kase sebze salatası

Akşam: 2 adet iyi pişmiş yumurta
1 kasa havuç salatası.

6.Gün

Sabah Kahvaltı: Bir büyük bardak şekersiz çay yada kahvaltı
1 dilim ekmek kepekli yada çavdar ekmeği

Öğle: Et biftek 250 gr.
Lahana salatası limon ve bir miktar yağ ekleyebilirsiniz.

Akşam:Peynir az yağlı 100 gr.
1 kase sebze salatası

7.Gün
Sabah:Bir büyük bardak şekersiz çay yada kahvaltı
1 dilim ekmek kepekli yada çavdar ekmeği

Öğle: Izgara er yada tavuk

Akşam: Meyve salatası 250 gr olmak koşuluyla dilediğiniz meyvelerden hazırlayabilirsiniz.

Soru sormak için aşağıdaki yorum kısmını kullanabilirsiniz. Sorularınız kısa sürede cevaplanacaktır.




ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ