Diyetin Kaçıncı Günü Kilo Vermeye Başlanır

Diyetin Kaçıncı Günü Kilo Vermeye Başlanır

Diyetin Kaçıncı Günü Kilo Vermeye Başlanır Diyet yapmaya başlayanlar için kilo verme süreci çoğu zaman tam bir bilinmez durumundadır.

Hatta diyete başlayanların büyük bir bölümü kilo kaybı hissedemediği yada elle tutulur bir sonuç alamadığı için diyet listelerini terk ederler.

Peki doğru olan yol nedir. Diyette kaçıncı hafta kilo vermeye başlanır. Bu soruların cevabını bilmek beklentilerinizi de buna göre şekillendireceği için diyetinizin daha uzun sürmesi ve daha iyi sonuçlar almanızı sağlayacaktır.

Diyete Başladıktan Kaç Gün Sonra Kilo Verilir

Diyette kilo verme ne zaman başlar sorusuna diyet programınız ve spor egzersiz listenizi bilmeden yorum yapmak çok güç fakat genel olarak diyetlerde elle tutulur kilo kayıpları 7-10 gün içinde başlayacaktır. Diyete başlayınca bu durumu göz önüne alarak ilk günlerde bir beklentiniz olmaması önemlidir.

Diyette En çok yapılan Hatayı Sizde Yapmayın!

Diyete başlayanların en sık yaptığı hata sıklıkla tartılmaktır. İnsanlar bir şeye emek veriyor ise anında sonuç isterler, Zayıflamak böyle olamıyor malesef. Sık sık tartılmak kilo veremediğiniz düşüncesinin güçlenmesine neden olur. Bu düşünce hem mental olarak sizi etkiler hem de diyete olan inancınızı derinden etkileyecektir. Bu gibi durumlarda ise genellikle diyet bozulur ve ileri tarihlere ertelenir. Diyete başlayında ne zaman zayıflayacağınız bilmek bu durumların önüne geçecektir. Size tavsiyemiz ayda en fazla 2 kez tartılın. Daha sık tartılmak diyet açısından son derece sakıncalı.

Ayrıca anlık olarak kilo değişimleri olabilir. O anki vücut bileşenleriniz ve vücuttaki sıvı miktarı, hata idrar ve dışkı miktarınız bile kilonuzda dalgalanmalar meydana getirebilir. Yani diyete başlayan biri 2 gün sonra 1 kilo vermiş ama 3. gün tekrar almış gibi görülebilir. Fakat bu durumun kilo ile alakası yoktur. Sık tartılmanın sonucu yukarıda ki örnekte olduğu gibi kişide kilo kaygıların yaşanması ile sonuçlanmaktadır.

Diyette Kilo Verme Ne Zaman Durur

Bazı durumlardaki kilo metabolizmanın tepkileri nedeni ile direnç noktaları ile karşılaşabilmektedir. Örneğin 80 kilo olan bir kişi 8 kilo verdikten sonra birkaç hafta diyete devam etmesine rağmen kilo kaybı kısmi olarak yavaşlayabilir yada kilo verme durabilir. Bunun nedeni metabolizmanız ile alakalıdır

Metabolizma, vücudun gereksinimden daha az enerji alınması durumunda belli noktalara kadar depoları kullanır. Depo ile tabir ettiğimiz şey vücutta depolanan yağ dokularıdır. Fakat bu süreç uzun süre devam ettiğinde insan vücudu metabolizma hızını yavaşlatarak enerji harcanmasını kısar. Bu tepki klasik hayatta kalma dürtülerinden kaynaklanan vücudun kendini koruma tepkisidir. Bu tepkiyi aşmak için zaman, egzersiz spor ve metabolizma hızını arttırıcı önlemler almaktan geçer. Zayıflama Ne zaman durur hakkında net bir gün yada hafta veremiyoruz fakat diyetisyen hekiminiz bu konuda size bilgi verecektir.

Diyetisyenin Önemi

Kilo vermeye başlamak için kendi hazırladığınız diyet listeleri yada internetten edinilen sağlıksız listeler kullanılmamalı uzman bir diyetisyenden yardım alınmalıdır. Devlet hastanelerinde diyetisyenler bu konuda ücretsiz hizmet vermektedir. Ayrıca spor ve egzersiz hakkında yardımcı olmaktadır.

 

Bize Sorun!

Diyet listeleri, zayıflama, spor egzersiz ve kalori ile ilgili olarak editörlerimiz aklınıza takılan tüm soruları cevaplamaktadır. Bizlere soru sormak için aşağıdaki yorum kısmını kullanabilirsiniz. Sorularınız editörlerimiz tarafından en kısa sürede cevaplanmaktadır. Soru ve yorumlarınız bizler için değerlidir.

 



Reklam
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 22 YORUM
  1. yasemin dedi ki:

    merhaba ben geçen hafta başladım diyete, sabah 1 haslanmıs yumurta 1 kibrit kutusu kadar peynir 1 domates bir salatalık yiyorum. öğlen ve akşam bir kase çorba yanında salata veya yoğurt. 3 tane de meyve aralarda. 1 haftada 3 kilo verdim günde 45 dk yürüyüş de yapıyorum. yaptığım diyet sağlıklı mı ? (26 yasındayım, boy 174 kilo82 idi 79 şuan ) şimdiden teşekkürler.

    1. admin dedi ki:

      Yasemin çok hızlı kilo veriyor muşsun gibi görünüyor. Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için az ama daha sık yemelisin. Başarılar diliyorum.

  2. Hilmi dedi ki:

    Merhaba.doktorumdan aldığım diyet listesini aynen uyguluyorum.3 gün bitti 106.3 kiloyum 107.2 oldum.bu ne demek.normalmi.

    1. Merve dedi ki:

      Hilmi anlık kilo değişiklikleri olması normaldir. Kesin sonuçlar, 1 hafta 10 gün sonra belirginleşebilir. Çok fazla tartışmaktan kaçın, bu senin motivasyonunu düşürür.

  3. Görkem dedi ki:

    Merhaba ben sizden yardım istiyorum 25 yaşındayım 1.79 boyunda 76 kiloyum ama çok biçimsiz bir şekilde göbeğim var hergun mekik çekip ağırlık çalışıyorum sonuç yok bana diyet ve bu konuda yardımcı olur musun rica etsem

  4. Aslı dedi ki:

    Merhaba ben Ağustos 12 de diyete başladım. Aslında tam diyet gibi de sayılmaz özel bir menü programim yok sadece daha az tuzlu, meyvelerden aldığım şeker dışında şeker tüketmeden, uyumadan 3-4 saat önce yemeğini yiyerek üzerine de yürüyüş-egzersiz ekleyerek kilo vermeye başladım. Bel ölçüm 80 cm. Ken 75 cm. Oldu ama kalcamda göbeğim de bu kadar belirgin farklar yok. Yanlış mı yapıyorum yoksa bu şekilde devam etsem zamla oradaki yağlarda gider mi. Bu arada 75 kilodan 72 kiloya düştüm

    1. admin dedi ki:

      Aslı merhaba yeni başlamışsın ve henüz belirli olmaması normal. Bir kaç aya kadar değişikliği daha iyi gözlemlersin. Egzersizlerine squat ve ip atlamayı ekleyebilirsin.Hoşçakal.

  5. Buket Sarikaya dedi ki:

    Merhabalar benim sorum ben iki haftadir ekmek makarna abur cubur vs yemiyorum evde kendi capimda egzersiz mekik yapıyorum ilk bir bucuk hafta 3 kilo kadar verdim ama bi kac gundur sanki yerimde sayiyorum bu durum normelmi yani böyle devam edersem kilo verebilirmiyim simdiden tesekkur ederim

    1. admin dedi ki:

      Buket merhaba bunu hemen anlayamazsın. Kalori yakarsan ve yediklerine dikkat edersen kilo verebilirsin. 1 hafta 10 gün geçmesini bekle değişiklik olmazsa o zaman bu şekilde değerlendirebilirsin.

      1. Buket Sarikaya dedi ki:

        Tesekkur ederim cevabiniz icin

  6. Burcu ozsoylu dedi ki:

    Merhaba ben yaklasık 20 gundur diyet yapıyorum gunluk ortalama 900 kalori alıyorum 3 gundur 45 dk aerobik 15 dakika mekik hareketleri yapıyorum ama kilo veremiyorum bazen bir kilo eksik oluyorum bazen bir kilo fazla ilk defa boyle oldu .boyum 166 kilom 65,5 yas 41 cok moralim bozuk

    1. admin dedi ki:

      Burcu hanım merhaba moralinizi bozmayın bunun için henüz erken, daha çabuk kalori yakmak için ip atlamayı tercih edebilirsiniz. Aldınız kalori normal.

  7. Esra dedi ki:

    Merhaba iki ay kadar kortizon aldım ve iki gün önce tedavim bitti ilacı bıraktım . Hemen iki haftadır yuruyus yapıp yediklerime dikkat ediyorum bı kaç gündür daha da sıkı takip ediyorum yeşil çay içiyorum ama tartıda hiç eksi göremiyorum . Kortizon alırken hiç tuz ve şeker kullanmamam gerekiyordu ama ben kullandım ve aşırı ödem yaptı . Sizce kilo vermeye ödem atmaya ne zaman baslarim 😣

    1. admin dedi ki:

      Esra merhaba, kullandığın ilacın etkilerini bilemiyorum.Günlük ne kadar yürüyüş yapıyorsunuz bu önemli. Yani yaktığınız kalori oranında zayıflarsınız. Bu yüzden ip atlmayı yada zıplama hareketlerini tercih edebilirsiniz. Günlük 1000 kalori yakarsanız haftalık 1-1,5 kilo zayıflayabilirsiniz.

  8. Ali gürel dedi ki:

    Merhaba bende 10 gündür diet yapıyorum ekmek tatlı tuzlu yemiyorum yaptığım yemeklerden az yiyorum ama spor yapamıyorum kilo spor yapmadan kilo verirmiyim acaba

    1. admin dedi ki:

      Ali merhaba, evet verebilirsin ama sağlıklı olmayacaktır. 7400 kalori bir kilo yapmaktadır. Günlük normale göre 1000 kalori daha az alırsan 1 hafta da 1 kilo verirsin. Ama dediğim gibi sağlıklı olmayacaktır. Daha çok yapman gereken kalori yakmaya çalışmalısın.

  9. Gülsüm dedi ki:

    Merhaba ben gülsüm 27 yaşındayım 78 kg 8 gündür egzersiz yapıyorum ip atlıyorum yediklerime çok dikkat ediyorum ama hiçbir sonuç göremiyorum neden acaba inancım kalmıyor böyle oluncada.

    1. Seda dedi ki:

      Gülsüm merhaba, kendine güven pes etmeden egzersizlerine devam et ve beslenmene dikkat et. Çoğunlukla kilo verme 10 günden sonra gerçekleşir. Sürekli tartılma, bu da kilo veremeyeceğine düşünmene neden olmaktadır.

  10. Arife dedi ki:

    Meraba bende bebek emziriyorum diyetisyen liste verdi başladım ama diyetisyene iki küçük çocukla duzenli gitme imkanım olmuyor on beş kilo fazlam var diyetisyene gitmeden istediğim kiloya ulaşana kadar bu listeyi uygulayabilirmiyim yoksa diyetisyen duruma göre listede değişiklik yapabiliyormu acaba

    1. admin dedi ki:

      Arife merhaba bebek emzirdigin için beslenmen bebeği etkileyecektir. Tabiki diyetistene danışmanı öneriyoruz.

  11. Nagihan dedi ki:

    İyi gunler bende diyet ve beraberinde spor yapıyorum bel bölgem de baya incelme oldu ama kalça bölgem öyle değil kalça egzersizlerini daha fazla yapmama rağmen belden kilo veriyorum hata yaptığım bi yer mi var

    1. admin dedi ki:

      Nagihan merhaba, kalça bölgesinde kilo vermek oldukça zordur. Bununda nedeni bu bölgenin daha az hareketli olmasıdır. Ama imkansız değildir. Bunun için kalça eritme egzersizlerini deneyebilirsiniz. Basen eritme etkili basen eritme hareketleri yazımızı okuyabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ