Diyetin Kaçıncı Günü Kilo Vermeye Başlanır

Diyetin Kaçıncı Günü Kilo Vermeye Başlanır

Diyetin Kaçıncı Günü Kilo Vermeye Başlanır Diyet yapmaya başlayanlar için kilo verme süreci çoğu zaman tam bir bilinmez durumundadır.

Hatta diyete başlayanların büyük bir bölümü kilo kaybı hissedemediği yada elle tutulur bir sonuç alamadığı için diyet listelerini terk ederler.

Peki doğru olan yol nedir. Diyette kaçıncı hafta kilo vermeye başlanır. Bu soruların cevabını bilmek beklentilerinizi de buna göre şekillendireceği için diyetinizin daha uzun sürmesi ve daha iyi sonuçlar almanızı sağlayacaktır.

Diyete Başladıktan Kaç Gün Sonra Kilo Verilir

Diyette kilo verme ne zaman başlar sorusuna diyet programınız ve spor egzersiz listenizi bilmeden yorum yapmak çok güç fakat genel olarak diyetlerde elle tutulur kilo kayıpları 7-10 gün içinde başlayacaktır. Diyete başlayınca bu durumu göz önüne alarak ilk günlerde bir beklentiniz olmaması önemlidir.

Diyette En çok yapılan Hatayı Sizde Yapmayın!

Diyete başlayanların en sık yaptığı hata sıklıkla tartılmaktır. İnsanlar bir şeye emek veriyor ise anında sonuç isterler, Zayıflamak böyle olamıyor malesef. Sık sık tartılmak kilo veremediğiniz düşüncesinin güçlenmesine neden olur. Bu düşünce hem mental olarak sizi etkiler hem de diyete olan inancınızı derinden etkileyecektir. Bu gibi durumlarda ise genellikle diyet bozulur ve ileri tarihlere ertelenir. Diyete başlayında ne zaman zayıflayacağınız bilmek bu durumların önüne geçecektir. Size tavsiyemiz ayda en fazla 2 kez tartılın. Daha sık tartılmak diyet açısından son derece sakıncalı.

Ayrıca anlık olarak kilo değişimleri olabilir. O anki vücut bileşenleriniz ve vücuttaki sıvı miktarı, hata idrar ve dışkı miktarınız bile kilonuzda dalgalanmalar meydana getirebilir. Yani diyete başlayan biri 2 gün sonra 1 kilo vermiş ama 3. gün tekrar almış gibi görülebilir. Fakat bu durumun kilo ile alakası yoktur. Sık tartılmanın sonucu yukarıda ki örnekte olduğu gibi kişide kilo kaygıların yaşanması ile sonuçlanmaktadır.

Diyette Kilo Verme Ne Zaman Durur

Bazı durumlardaki kilo metabolizmanın tepkileri nedeni ile direnç noktaları ile karşılaşabilmektedir. Örneğin 80 kilo olan bir kişi 8 kilo verdikten sonra birkaç hafta diyete devam etmesine rağmen kilo kaybı kısmi olarak yavaşlayabilir yada kilo verme durabilir. Bunun nedeni metabolizmanız ile alakalıdır

Metabolizma, vücudun gereksinimden daha az enerji alınması durumunda belli noktalara kadar depoları kullanır. Depo ile tabir ettiğimiz şey vücutta depolanan yağ dokularıdır. Fakat bu süreç uzun süre devam ettiğinde insan vücudu metabolizma hızını yavaşlatarak enerji harcanmasını kısar. Bu tepki klasik hayatta kalma dürtülerinden kaynaklanan vücudun kendini koruma tepkisidir. Bu tepkiyi aşmak için zaman, egzersiz spor ve metabolizma hızını arttırıcı önlemler almaktan geçer. Zayıflama Ne zaman durur hakkında net bir gün yada hafta veremiyoruz fakat diyetisyen hekiminiz bu konuda size bilgi verecektir.

Diyetisyenin Önemi

Kilo vermeye başlamak için kendi hazırladığınız diyet listeleri yada internetten edinilen sağlıksız listeler kullanılmamalı uzman bir diyetisyenden yardım alınmalıdır. Devlet hastanelerinde diyetisyenler bu konuda ücretsiz hizmet vermektedir. Ayrıca spor ve egzersiz hakkında yardımcı olmaktadır.

 

Bize Sorun!

Diyet listeleri, zayıflama, spor egzersiz ve kalori ile ilgili olarak editörlerimiz aklınıza takılan tüm soruları cevaplamaktadır. Bizlere soru sormak için aşağıdaki yorum kısmını kullanabilirsiniz. Sorularınız editörlerimiz tarafından en kısa sürede cevaplanmaktadır. Soru ve yorumlarınız bizler için değerlidir.

 




ZİYARETÇİ YORUMLARI - 41 YORUM
  1. yasemin dedi ki:

    merhaba ben geçen hafta başladım diyete, sabah 1 haslanmıs yumurta 1 kibrit kutusu kadar peynir 1 domates bir salatalık yiyorum. öğlen ve akşam bir kase çorba yanında salata veya yoğurt. 3 tane de meyve aralarda. 1 haftada 3 kilo verdim günde 45 dk yürüyüş de yapıyorum. yaptığım diyet sağlıklı mı ? (26 yasındayım, boy 174 kilo82 idi 79 şuan ) şimdiden teşekkürler.

    1. admin dedi ki:

      Yasemin çok hızlı kilo veriyor muşsun gibi görünüyor. Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için az ama daha sık yemelisin. Başarılar diliyorum.

  2. Hilmi dedi ki:

    Merhaba.doktorumdan aldığım diyet listesini aynen uyguluyorum.3 gün bitti 106.3 kiloyum 107.2 oldum.bu ne demek.normalmi.

    1. Merve dedi ki:

      Hilmi anlık kilo değişiklikleri olması normaldir. Kesin sonuçlar, 1 hafta 10 gün sonra belirginleşebilir. Çok fazla tartışmaktan kaçın, bu senin motivasyonunu düşürür.

  3. Görkem dedi ki:

    Merhaba ben sizden yardım istiyorum 25 yaşındayım 1.79 boyunda 76 kiloyum ama çok biçimsiz bir şekilde göbeğim var hergun mekik çekip ağırlık çalışıyorum sonuç yok bana diyet ve bu konuda yardımcı olur musun rica etsem

  4. Aslı dedi ki:

    Merhaba ben Ağustos 12 de diyete başladım. Aslında tam diyet gibi de sayılmaz özel bir menü programim yok sadece daha az tuzlu, meyvelerden aldığım şeker dışında şeker tüketmeden, uyumadan 3-4 saat önce yemeğini yiyerek üzerine de yürüyüş-egzersiz ekleyerek kilo vermeye başladım. Bel ölçüm 80 cm. Ken 75 cm. Oldu ama kalcamda göbeğim de bu kadar belirgin farklar yok. Yanlış mı yapıyorum yoksa bu şekilde devam etsem zamla oradaki yağlarda gider mi. Bu arada 75 kilodan 72 kiloya düştüm

    1. admin dedi ki:

      Aslı merhaba yeni başlamışsın ve henüz belirli olmaması normal. Bir kaç aya kadar değişikliği daha iyi gözlemlersin. Egzersizlerine squat ve ip atlamayı ekleyebilirsin.Hoşçakal.

  5. Buket Sarikaya dedi ki:

    Merhabalar benim sorum ben iki haftadir ekmek makarna abur cubur vs yemiyorum evde kendi capimda egzersiz mekik yapıyorum ilk bir bucuk hafta 3 kilo kadar verdim ama bi kac gundur sanki yerimde sayiyorum bu durum normelmi yani böyle devam edersem kilo verebilirmiyim simdiden tesekkur ederim

    1. admin dedi ki:

      Buket merhaba bunu hemen anlayamazsın. Kalori yakarsan ve yediklerine dikkat edersen kilo verebilirsin. 1 hafta 10 gün geçmesini bekle değişiklik olmazsa o zaman bu şekilde değerlendirebilirsin.

      1. Buket Sarikaya dedi ki:

        Tesekkur ederim cevabiniz icin

  6. Burcu ozsoylu dedi ki:

    Merhaba ben yaklasık 20 gundur diyet yapıyorum gunluk ortalama 900 kalori alıyorum 3 gundur 45 dk aerobik 15 dakika mekik hareketleri yapıyorum ama kilo veremiyorum bazen bir kilo eksik oluyorum bazen bir kilo fazla ilk defa boyle oldu .boyum 166 kilom 65,5 yas 41 cok moralim bozuk

    1. admin dedi ki:

      Burcu hanım merhaba moralinizi bozmayın bunun için henüz erken, daha çabuk kalori yakmak için ip atlamayı tercih edebilirsiniz. Aldınız kalori normal.

  7. Esra dedi ki:

    Merhaba iki ay kadar kortizon aldım ve iki gün önce tedavim bitti ilacı bıraktım . Hemen iki haftadır yuruyus yapıp yediklerime dikkat ediyorum bı kaç gündür daha da sıkı takip ediyorum yeşil çay içiyorum ama tartıda hiç eksi göremiyorum . Kortizon alırken hiç tuz ve şeker kullanmamam gerekiyordu ama ben kullandım ve aşırı ödem yaptı . Sizce kilo vermeye ödem atmaya ne zaman baslarim ?

    1. admin dedi ki:

      Esra merhaba, kullandığın ilacın etkilerini bilemiyorum.Günlük ne kadar yürüyüş yapıyorsunuz bu önemli. Yani yaktığınız kalori oranında zayıflarsınız. Bu yüzden ip atlmayı yada zıplama hareketlerini tercih edebilirsiniz. Günlük 1000 kalori yakarsanız haftalık 1-1,5 kilo zayıflayabilirsiniz.

  8. Ali gürel dedi ki:

    Merhaba bende 10 gündür diet yapıyorum ekmek tatlı tuzlu yemiyorum yaptığım yemeklerden az yiyorum ama spor yapamıyorum kilo spor yapmadan kilo verirmiyim acaba

    1. admin dedi ki:

      Ali merhaba, evet verebilirsin ama sağlıklı olmayacaktır. 7400 kalori bir kilo yapmaktadır. Günlük normale göre 1000 kalori daha az alırsan 1 hafta da 1 kilo verirsin. Ama dediğim gibi sağlıklı olmayacaktır. Daha çok yapman gereken kalori yakmaya çalışmalısın.

  9. Gülsüm dedi ki:

    Merhaba ben gülsüm 27 yaşındayım 78 kg 8 gündür egzersiz yapıyorum ip atlıyorum yediklerime çok dikkat ediyorum ama hiçbir sonuç göremiyorum neden acaba inancım kalmıyor böyle oluncada.

    1. Seda dedi ki:

      Gülsüm merhaba, kendine güven pes etmeden egzersizlerine devam et ve beslenmene dikkat et. Çoğunlukla kilo verme 10 günden sonra gerçekleşir. Sürekli tartılma, bu da kilo veremeyeceğine düşünmene neden olmaktadır.

  10. Arife dedi ki:

    Meraba bende bebek emziriyorum diyetisyen liste verdi başladım ama diyetisyene iki küçük çocukla duzenli gitme imkanım olmuyor on beş kilo fazlam var diyetisyene gitmeden istediğim kiloya ulaşana kadar bu listeyi uygulayabilirmiyim yoksa diyetisyen duruma göre listede değişiklik yapabiliyormu acaba

    1. admin dedi ki:

      Arife merhaba bebek emzirdigin için beslenmen bebeği etkileyecektir. Tabiki diyetistene danışmanı öneriyoruz.

  11. Nagihan dedi ki:

    İyi gunler bende diyet ve beraberinde spor yapıyorum bel bölgem de baya incelme oldu ama kalça bölgem öyle değil kalça egzersizlerini daha fazla yapmama rağmen belden kilo veriyorum hata yaptığım bi yer mi var

    1. admin dedi ki:

      Nagihan merhaba, kalça bölgesinde kilo vermek oldukça zordur. Bununda nedeni bu bölgenin daha az hareketli olmasıdır. Ama imkansız değildir. Bunun için kalça eritme egzersizlerini deneyebilirsiniz. Basen eritme etkili basen eritme hareketleri yazımızı okuyabilirsiniz.

  12. Sevil kahraman dedi ki:

    Merhaba, 12 yaşında kızım insülin direnci 6.47 çıktı. Endokrin bölümüne getirdim. Neler yememiz gerektiğini ve saatlerini söyledi. Spor yapmamız gerektiğini vs.. sizce diyetisyen e gidelimmi, yoksa dr bize verdiği gibi mi devam edelim.

    1. admin dedi ki:

      Sevil merhaba, doktorunuzu dinlemeniz daha doğru olur.

  13. büşra dedi ki:

    Merhba 18 yaşındaýım boyum 160 cm kilom 59 hiç memnun deyilim zayiflamaya çalışyorum ama olmuyo iki üç günden sonra bozuyorum ne yapmam gerekiyor.

  14. Çiğdem dedi ki:

    Diyet yapıyorum ancak tuvalete çıkamıyorum bu soruna nasıl bir çözüm bulabilirim bir de bazen yemeği örneğin diyetumin 3 .hafta bitti ancak 72 den 69 a düştün ama hala arada sanki vücudum şişiyorr

  15. Eda dedi ki:

    173 boyunda 80 kiloyum iri bi yapım olduğu için kilom aşırı durmuyor 20 Kilo vermek istiyorum diyet yapıyorum ama veremiyorum göbek yanları ve basen bolgesinden şikayetçiyim

  16. yelda dedi ki:

    merhaba,50 yaşında 1.65 boy ve 71 kiloyum.Ayni zamanda 8 yıldır hipotiroit hastasıyım.Hipotiroit i ögrendiğimde 80 kiloydum.Diyetisyen yardımı ile 69 a düstüm.Ancak bazı değişen şartlar neticesi son 3 yıldır 70-73 arası kiloda kaldım.Son tahlillerimde şeker ve kolestrol biraz yüksek çıktı ve tekra diyette basladım.Bir gün dinlenerek 40 ila 60 dk yürüyüs yapiyorum.Diyetim ise daha önce diyetisyenimin verdiği liste.Size sorum ödem atmakta zorlanıyorum.2 litre su içiyorum.ekstra bir şey yapabilirmiyim.Yağ yakımı tiroit hastalrı icin farklımı.metebolizmamı hızlandırma adına öneriniz varmi.Saygılar.

  17. Fatma dedi ki:

    Ben 1 64 boy 73 kg.diyete bsldm 15 gün oldu.çayi sekersiz iciyrm ek olarak 2 kez yesil çay iciyorum her aksam 15 dk hareket ypyrum.basenlerim var.sabah ve aksam ac jarna 1 tatli kasigi çörek otu yagi ve keten tohumu yagi icyrm.sabah 2 kepek ekmegilye kahvalti veya 1 elma yiyrm.aralarda light bisküvi armut gibi seyler tüketiyorum.az az ve sık yemeye calisiyorum.gecede uyumadan 1 saat evel yogurt limon biber karisimi…nasil sizce ??

    1. admin dedi ki:

      Merhaba bence güzel etkili görünüyor. Spor tarzı nedir kalori yakmanızda etkili ise kısa sürede kilo verebilirsiniz. Bizi durumdan haberdar etmenizi bekliyoruz.

      1. Fatma dedi ki:

        Basenim ve kalçam var netten uygulama indirdim her aksam ypiyorum çömelme hareketi vb.bol ılık su iciyorum gün boyu

  18. Fatma dedi ki:

    Hareketin biri hip lift ..

  19. Fatma dedi ki:

    Arada hafif tempolu koşu ypyrm tabi evde be kdr olablirse.yan bi sekilde uzanip ayagi yukari kldrp indiyrm.bu kdr .ins iyi bi sonuc alrm.tskler

  20. Sultan dedi ki:

    Ben 80 kiloyum rejim yaptigim halde zayiflayamiyorum bana yardimci olursaniz cok sevinirim.

  21. Fatma dedi ki:

    Cevap bkliyrum .sizce iyi mi ilerliyorum? Ne kdr surede vririm kilolarimi.65 olmk istiyorum

  22. Sanem dedi ki:

    Merhabalar. Ben 80 kilo olarak diyete başladım ve bugün 23. Günüm. Sabahları kahvaltıda haşlanmış yumurta 4 yeşil zeytin domates ve salatalık yiyorum. Kahvaltıdan yarım saat sonra 1 saatlik egzersiz yapıyorum ardından bi sade kahve veya çay içiyorum. Şeker ekmek tuz hayatımdan sildim öğlen lahana ağırlıklı sebze yemeği yiyorum ara öğün olarak yeşil elma akşama doğru yine sade kahve veya şekersiz yeşil çay içiyorum ve akşam üstü 45 dakikalık yürüyüş yapıyorum araya plank hareketi de sıkıştırıyorum akşam da yine ya sebze yemeği yada bir haşlanmış yumurta yiyorum uyumadan önce de bir yeşil elma daha yiyorum fakar bütün bunlara rağmen gözle farkedilir veya hissettiğim bir kilo kaybım olmuyor. 22 günde en fazla bir veya bir buçuk kilo kaybım olmuştur böyle devam ederse diyeti bırakabilirim çok umutsuzluğa kapıldım.

  23. Pınar dedi ki:

    Merhaba 2aydır diyetteyim 2 ana öğünüm 3 ara öğünüm var 71 kiloyla başladım şuan 66 kilodayım ama kasım eritip yağa çevrildiğini söyledi diyetisyenim haftada 2 kez et grubu diğer günler baklagil veya sebze yeme hakkım var
    2 dilim ekmek yeme hakkım var ve haftada 1 kere sütlü tatlı
    Ama ben hep aç hissediyorum kendimi ve bu aralar sürekli et yemek istiyorum bazı bölgelerde erime var fakat biraz yavaş gidiyor sanki birde diyet yapmak zorunda olmamın psikolojisi beni artık herşeyden tiksindirdi sürekli aynı tarz yemek ve sebze tüketmekten bıktım
    Normalde çok aburcubyr tüketen biri olmadığım halde bile bukadar sıkılmak iyi gelmedi bana
    Yemek yemek bile istemiyorum 58 kiloya gelmem için daha çok olması biraz moral ve motivasyonumuda düşürdü

    Birde hala emzirmemden dolayı çok abartmıyorum aba 2.5 litre detoks suyumu içiyorum.Diyetten bıkmamak ve hedefe ulaşabilmek için ne önerirsiniz
    Tşk

  24. Canan dedi ki:

    Merhabalar 43 yaşında bir bayanım. Boyum 156kilom şuan 53 kilomu koruyup kilo almamak istiyorum. Bana yardımcı olursanız sevinirim.. Teşekkür ederim..

  25. Beyza dedi ki:

    3 yumurta 4 zeytin Cay
    7 kaşık bol acili kisir satalik domates 2 bardak ayran
    Ananas 4 dilim

  26. Bahar dedi ki:

    Merhabalar ben beş gündür diyetteyim boyum 156 cm kg 74 idi ancak diyet listemi kendim oluşturdum. Sabahları bir haşlanmış yumurta, iki dilim salam, kibrit kutusundan az peynir yiyordum. Öğren yemek yok akşam yok. Şuan 67 kg ye düştüm

  27. Hidayet kusmez dedi ki:

    42 yasında bayanım 85 Kipa’dan 75 kiloya kadar indim şimdi kıla veremiyorum. Artık diyet yapmıyorum çok da ekmek tüketiyorum fakat kilo da almıyorum şimdi diyet yapmaya karar verdim nasıl bir diyet uygulamalıyım

BİR YORUM YAZ