İp Atlamak Göbek Eritirmi Hangi Kasları Çalıştırır

İp Atlamak Göbek Eritirmi Hangi Kasları Çalıştırır

İp Atlamak Göbek Eritirmi Hangi Kasları Çalıştırır, İp atlamak konusunda önceki makalelerimiz de ip atlarken kaç kalori yakılır konusunda makaleler yazdık. Şimdi ise ip atlarken hangi kaslarımız çalışır. İp atlayarak göbek erir mi bu konularda sizlere bilgi vereceğiz.

Öncelikle ip atlarken hangi kaslarımızın çalıştığına bakalım. Daha sonra o kaslar üzerinden göbek eririmi erimez mi o konuda bilgiler vereceğiz.

İp Atlamak Göbek Eritirmi Hangi Kasları Çalıştırır

İp Atlamak Hangi Kasları Çalıştırır ve Geliştirir?

İp Atlamak Göbek Eritirmi Hangi Kasları Çalıştırır

İp Atlamak Göbek Eritirmi Hangi Kasları Çalıştırır

Yandaki fotoğrafta da görüldüğü üzere ip atlamak birçok kasın aynı anda senkronize hareketine dayalı bir spordur. Vücut için yapımı kolay olmasına karşın oldukça etkili bir spor aktivitesidir. Aşağıda İp Atlamak Göbek eritir mi konusu başta olmak üzere tüm kaslar hakkında detaylı bilgiler bulabilirsiniz.

1 – İp Atlamak Göbek Eritir mi

İp atlarken yandaki resimde de görüleceği üzere karın kaslarımız da aktif olarak çalışır. ip atlamak genel olarak yağ yakımını hızlandırır. Bu sebeple ip atlamak göbek yağlarını eritir mi diye soranlar için genel olarak yağları eritmesi sebebi ile göbek yağlarının erime sebebi ilişkilidir. İp atlayarak yüksek tempoda 1 saatte 700-800 kalorilere yakın kalori tüketmek mümkün. Bu sebeple yaktığınız kaloriler diyet takviyesi ile birlikte mevcut yağ stoklarından karşılanacaktır. Yağ soğu genelde karın ve yan bölgeler de depolandığından ip atlamak göbek eritmek için iyi bir seçimdir diyebiliriz. Ayrıca orta kasın kaslarının nerede ise tamamını çalıştırmaktadır.

2- Bacak ve Kol kasları

İp atlarken bacaklarımız tüm vücudun yükünü kaldırdığı gibi hem üst kısım hemde diz bölgesinin alt kısmı çalışır. Kol kısmına ise kolumuzun iç pazu diye bilinen kasları ve dirsek bölgesinin alt kısmındaki kasları çalıştırır. Bu kaslar söz konusu ip atlama aktivitesi sırasında sıkılaşır. Yani İp atlamak kas yapar mı diye sorarsanız sadece vücudunuzu şekillendirir diyebiliriz. daha sıkı ve estetik bacak ve kol görünümü sağlar. özellikle kalça ve kolun dirsek üstü kısmındaki sarkıklıklar için önerilebilir. Fakat kas yapıcı özelliği olarak kadar ağır bir spor çeşidi olmadığı için kasların belirgin gelişimini sağlamaz. Özellikle bayanlar için korkulacak bir durum olmadığını söyleyebiliriz.

3 – Omuz ve Boyun kasları.

Bu kaslar ipi çevirmek ve ip atlarken dengede kalmak için çalışan kaslardır. kol ve bacaklara nazaran daha düşük kondisyonda çalışırlar .

İp Atlayarak Zayıflayanların Yorumları. İp Atlayarak Kilo Verenler Varmı?

İp Atlayarak kilo Verilirmi konulu mail ve yorumları birçok defa aldık ve cevapladık fakat sizden gelen bilgiler doğrultusunda bu metodu deneyerek zayıflayanların ip atlamak hakkındaki yorum ve tavsiyelerini herkes merak ediyor. Günde kaç saat ip atladıkları yada kaç dakika ara ile mola verdikleri diyet programlarını nasıl şekillendirdikleri gibi birçok soru alıyoruz. Sizlerden ricamız İp atlayarak zayıflayanların yorumları alt kısma yazması ve diğer kullanıcılar için tecrübelerini paylaşmasını rica ederiz. İp atlayarak kilo verenlerin yorumları diğer kullanıcılar için örnek teşkil edeceğinden bizim için son derece önemlidir.

Konunun hemen altındaki yorum kısmından sormak istediklerinizi yazarsanız aynı gün içerisinde cevap verilmeye çalışıyoruz. Yorumlarınız bizim İçin Değerlidir.



Reklam
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 15 YORUM
  1. elif dedi ki:

    evt ben günde ip atlayark 3 kilo verdim denemenizi önerrim..

    1. kaloriwp dedi ki:

      elif hanım; günde ne kadar süre ile ip atladığınızı ne kadar sürede 3 kilo verdiğinizi de belirtebilirseniz kullanıcılarımız için örnek teşkil edecektir. İp Atlayarak göbek eritme süreci

  2. Ahmet Cihat dedi ki:

    2 yıl önce yaklaşık toplamda 40 kilo verdim ve büyük bir kısmını ip atlayarak verdim usanmadan bıkmadan bazen yarım saat bazen 1.5 – 2 saat süren antrenmanlar yaptım aralarda mekik çektim şınav çektim ip çok faydalı antrenman yeter ki pes etmeyin ve co çalışın

  3. fadime dedi ki:

    Ip atlamak tabi ki kilo verdirir ama ben su kadar saat ip atlayin diyemem cunku ben sayilarla belirliyorum ilk basta sadece 100 defa atiyordum sonra 15 dakika kosuyordum simdi 1200 defa atliyorum haftanin iki gunu 30 dakika kosuyorum Ben bunu fit kalabilmek icin yapiyorum ama enerji harcadiginiz hersey kilo vermenize yardimci olacaktir yediklerimiz cok onemli seker ihtiyacini sabahlari meyvelerden alirsak gun icinde enerjimizde yuksek olur vitamin acisindan da cok onemli

  4. Kerim dedi ki:

    Kronometre ile günde 30 dk ip atlayarak 1 buçuk ay’da 7 kilo verdim. İlave olarak sadece çavdar, kepek ve tam tahıl buğday ekmeği yedim. Günlük hayatımda başka hiç bir değişiklik yapmadım.

  5. Esra dedi ki:

    Mesela günde bi saat ip atlamayı aralıksız mı yapmamız gerekiyor yoksa belli sürelerde yapabilirmiyiz?

    1. Kerim dedi ki:

      5 dk ip atlayayım gideyim sonra geleyim tekrar 5 dk daha atlayayım falan değil heralde. Spor yapmayı terlemeyi yorulmayı önce kafaya koymak lazım. Eğer maksat zayıflamaksa buyrun diyetisyenler bu sebeple var. Yukarıda kronometre ile ne kadar zamanda ne kadar kilo verdiğimi söyledim. Hatta ekmek dışında yediklerime içtiklerime sınırlama koymadığımıda. Yorulduğunuz yerde 2 dk mola ile devam etmek mantıklı olacaktır diye düşünüyorum. Yani hem yorulmayayım hem yemeye devam edeyim gibi bir plan yapmaya çalışıyorsanız yağları cerrahi müdahale ile alabiliyorlar.

  6. mirac aydin dedi ki:

    Hiç bir yemeği eksiltmeyin sevdiğiniz tüm yemekleri yemeye devam edin ama sporu asla bırakmayın sürekli yemek yer tek sporu hali sahada top oynayarak yapardım ama sonradan kilo rahatsız etmeye başladı şimdi koşuyorum ip atlıyorum mekik çekiyorum sınav çekiyorum size tavsiyem 200 defa günde basket bol da serbest atış yapar gibi sıçrayıp kollarınızı ileri atın emin olun faydasını göreceksiniz. Iyi günler.

  7. Ece dedi ki:

    Ben 15 günde ip atlayarak 59 dan 47 ye düştüm dengem bozuldu sağlıksız zayıflama psikiyatriye yolladı doktor

    1. ela dedi ki:

      spor yaptığın için nasıl dengen bozulabilir ki

    2. admin dedi ki:

      Ece merhaba biraz detay verebilirmisin nasıl bu kadar kısa sürede bu kiloyu kaybettin.

  8. Fatma dedi ki:

    Ben günde 3000 defa atlıyorum.ve çok faydasını görüyorum.gungune sıkılaştırıyor

  9. Okan dedi ki:

    Bence çok yararlı bir spor aktivitesi. Ben çok zorlamadan calisiyordum. 10 set yapıyordum ve her seti 100 erli atlayacak şekilde… Her sette 1 dakika dinleniyirdum ve not alip aciklamalar yapiyordum. Ne yaptiginizi yazmak inllkesinlikle faydali cunku motive ediyor bence. Benim yaptigim baslangic seviyesiydi. Ilk hafta boyle yapabilirsiniz sonrasinda zorlamak isterseniz 150-200 yapabilirsiniz her sette ya da seti 10 dan 15 e 20 ye çıkarabilirsiniz. Ama öncesinde biraz yürümenizi tavsiye ederim. Beslenmenize de dikkat ederseniz inanıyorum ki 4 5 haftada gözle görülür bir değişim göreceksiniz.

  10. Aysun dedi ki:

    Ben 15 yaşındayım boyum 1.57 kilom 56 abilerim 180 annemle babamda uzun acaba ip atlayarak boyum uzar mı kaç cm uzar ??

    1. admin dedi ki:

      Aysun boyunun uzaması henüz tamamlanmamış beslenmene dikkat et, egzersizlerle normale göre 8 cm daha fazla uzayabilirsin.

BİR YORUM YAZ