Kilo Almanın Yolları Kilo Alma Diyeti

Kilo Almanın Yolları Kilo Alma Diyeti

Kilo Almanın Yolları Kilo Alma Diyeti, Zayıf görünmek ve üzerinize giydiğiniz kıyafetlerin size yakışmaması ve kötü durması, size göre aynı yaşta olan insanlardan daha küçük ve güçsüz görünmek çok zayıf olmanın başlıca sorunlarından.

Diğer insanlara göre çok zayıf ve cılız olmak psikolojik olarak ta önemli bir sorun, toplum içinde dışlanma duygusu ve eksiklik hissetmeye neden olmaktadır. Ayrıca kilo almanız için sizlere öneriler sunacağız.

Kilo almak için vereceğimiz kilo alma diyeti sayesinde hem gücünüz hem de kaslarınız gelişmiş olacak.

Bu diyeti Dr Ender Saraç önermektedir. Bu diyeti 7 günlük uygulama olarak kullanabilirsiniz. Ayrıca eğer belirtilen sürede aldığınız kilolar yeterli gelmedi ise bu diyete devam ederek kilo almayı sürdürebilirsiniz.

Kilo Almanın Yolları Kilo Alma Diyeti

7 Günlük Kilo alma Diyeti

  1. Gün

Kahvaltı : Çokça tereyağlı ve kaşar  ile hazırlanan iki tane yumurtalı, 4 dilim ekmek, 1 bardak taze sıkılmış portakal suyu, 2 kaşık reçel, maydanoz

Ara Öğün: Küçük kutularda olan 200 ml süt.

Öğle Yemeği: Domates soslu tavuk, 1 porsiyon tereyağlı pirinç pilavı, 1 porsiyon zeytinyağlı havuç

Ara Öğün: 200 ml ayran, 1 avuç badem içi.

Akşam: 1 porsiyon mercimek çorbası, domatesli ve peynirli orta boy pizza, domatesli salata

Yatmadan Önce: 1 avuç içi kadar ay çekirdiği, erik pestili, 200 ml boza

  1. Gün

Sabah: 1 tane simit, bolca siyah ve yeşil zeytin, dilediğiniz yiyebileceğiniz kadar keçi peyniri ve evde yapılmış reçel

Ara Öğün: 200 ml boza, istediğiniz kadar fındık

Öğle:  Sulu köfte, 1 kase domates suyu, 1 porsiyon spagetti, nar ekşili salata

Ara Öğün: 3-4 yemek kaşığı tahin helvası, 1 dilim orta boy ekmek

Akşam: 1 tabak kıymalı ıspanak yemeği, 2 dilim ekmek, 1 porsiyon yoğurt çorbası

Yatmadan Önce: 200 ml salep, 1 avuç içi kadar badem

  1. Gün

Sabah: Kaşarlı 1 yumurtayla hazırlanmış yumurta, 1 tane simit, yağlı ve limonlu sosla hazırlanmış zeytin, 1 yemek kaşığı bal ve tereyağı

Ara Öğün: 1 avuç içi kadar fındık

Öğle: Balık buğulama, 1 porsiyon salata, 1 tabak istediğiniz deniz ürünü yemeği, 2 dilim ekmek

Ara Öğün: 3-4 yemek kaşığı tahin ve pekmez karışımı, 2 dilim buğday ekmeği

Akşam: 1 porsiyon kıymalı mercimek yemeği, 1 tane peynirli pide, 200 ml limonata, mevsim salatası

Yatmadan Önce: 200 ml süt, 1-2 dilim kek ( cevizli)

  1. Gün

Sabah: 3-4 yemek kaşığı taze çökelek peynir, 1 tane dilimlenmiş domates, 3 adet ceviz, bu malzemeleri 2 yemek kaşığı zeytinyağı ile karıştırarak sos haline getirin. 2 dilim ekmek, 2 su bardağı portakal suyu, istediğiniz kadar çilek reçeli

Ara Öğün: 1 avuç içi kadar lokum veya cezerye

Öğle: 1 tane yumurtalı ve peynirli pide, 1 porsiyon cacık, zeytinyağlı havuç

Akşam: 1 tabak kıymalı dolma, 1 porsiyon cacık, 1 tabak domatesli pilav, turşu

Gece: 1 avuç içi kadar kabak çekirdeği, badem ve kuru üzüm, 200 ml boza

  1. Gün

Sabah: 1 porsiyon domates çorbası, 1 tane peynirli tost

Ara Öğün: 2 orta boy dilim cevizli kek

Öğle: 1 tabak bol domatesli menemen, 1 porsiyon peynirli makarna, 1 tabak zeytinyağlı taze fasulye

Ara Öğün: 4-5 tane yulaflı bisküvi, 1 avuç içi kadar fındık

Akşam: 5-6 tane mercimek köftesi, 1 tabak peynirli börek, cacık, domates

Yatmadan Önce: Meyve salatası üzerine bal dökün, 1 avuç içi kadar badem

  1. Gün

Sabah: Kaşarlı yumurta, 3 dilim ekmek, 4-5 yemek kaşığı tahin ve pekmez karışımı, 200 ml portakal suyu

Ara Öğün: 2 veya 3 tane lor kurabiyesi, 200 ml süt

Öğle: 1 porsiyon buğulama olarak pişirilmiş balık, salata, 1 tabak patates püresi, zeytinyağlı havuç

Ara Öğün: 200 ml boza, 1 avuç içi kadar antepfıstığı

Akşam: 1 porsiyon sebze çorbası, 1 tabak kıymalı makarna, istediğiniz kadar yoğurt, salata

Yatmadan Önce: Hurma, 1 avuç içi kadar ceviz, 2 tane muz

  1. Gün

Sabah: 1 tane simit, 4-5 yemek kaşığı tahin ve pekmez karışımı, 1 tane yumurta, zeytinyağı soslu domates ve zeytin

Ara Öğün: 200 ml boza, 1 avuç içi kadar badem

Öğle: 1 porsiyon domates çorbası, 1 tabak fırında peynirli makarna, 1 porsiyon cacık, havuçlu salata

Akşam: 1 porsiyon etli kuru fasulye, 1 tabak pilav, turşu, çoban salatası

Gece: 2 tane muz, 1 avuç içi kadar fındık ve kuru üzüm

Kilo almanın yolları kilo alma diyeti ile kısa süre içerisinde kilo almanızı sağlaya bilirsiniz. Sağlıkla kalın.




ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ