Salata Diyeti

Salata Diyeti

Salata diyeti ni çok kolay bir şekilde evinizde hazırlayabileceğinizi biliyor musunuz. Üstelik bu diyeti uygulamak çok basit. Dışarıya çıktığınızda yani bir restoranda yemek yemeğe gittiğinizde diyetinizi uygulayabilirsiniz.

Önerimiz bu salata diyetle birlikte günlük 40 dakika veya 1 saat yürüyüş yaparak aylık 7 kiloya kadar kilo vermeniz mümkün.

1 Haftalık Diyet

Sabah kahvaltı için küçük dilim ekmek ve 1 küçük dilim peynir taze sebzeler domates, salatalık tüketin

Öğle için 1 kase salata yanında içecek olarak ayran tüketebilirsiniz.

salata diyeti

salata diyeti

Salata Nasıl Hazırlanır Ve Gerekli Malzemeler

Bir kase içerisine 1 tutam kadar ıspanak ya da semiz otunu ekleyin. Birkaç tane çeri domates, salatalık, dereotu ve maydanozu da koyun. Daha sonra bir miktar peyniri doğrayarak veya rendeleyerek ekleyin ve karıştırın. Ayrıca 1 tatlı kaşığı zeytin yağı, pul biber ve sumak ekleyebilirsiniz. Salatanız hazır.

İkindi için ara öğününüze bir bardak meyve suyu içerek devam edebilirsiniz.

Akşam yemeği için sebze salatası yanında tam tahıllı bir dilim ekmek.

Sebze salatası tarifi ve Gerekli Malzemeler

1 adet normal boy patates, 1 tane normal parça kanabahar, 1 parça brokoli, havuç 2 adet salatalık, 1 adet küçük boy turp, taze yeşil soğan, 2 yemek kaşığı yoğurt, 2 tatlı kaşığı hardal ve 1 miktar tuz ve kara biber.

Salata yapımına öncelikle patatesleri haşlayarak başlıyoruz. Haşladıktan sonra soğuması için ocaktan alıyoruz. Daha sonra brokoli ve karnabaharı 5 dakika kadar pişiriyoruz. Daha uzun süre pişmesi içerisindeki vitaminlerin yok olmasını ve işlevinin kaybolmasını sağlıyor bu konu önemli..

Daha sonra patatesleri havucu ve diğer malzemeleri küp küp doğruyoruz. Soğan ve turpları daha küçük parçalarda doğrayın. Daha sora hazırladığını tüm malzemeleri güzel bir şekilde karıştırın.

Ayrı bir kapta yoğurt ve hardalı içerisine karabiber ve bir miktar tuz eleyerek karıştırın. Bu hazırladığımız salatanın sosu olacak. Şimdi bu sosu salatanın üzerine gezdiriyoruz. Salatanızı yemeden önce 4 dakika kadar buzdolabında bekletirseniz daha lezzetli bir salata yemiş olursunuz.

Yatmadan önce 1 kase meyveli yoğurt yiyebilirsiniz.

Soru Sor: Sorunuz bize sormak için aşağıdaki yorum kısmını kullanın sorularınız editörlerimiz tarafından kısa süre içerisinde cevaplanacaktır.




ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ