Squat Kaç Kalori Yakar 50 100 Squat Hareketleri

Squat Kaç Kalori Yakar 50 100 Squat Hareketleri

Squat Kaç Kalori Yakar 50 100 Squat Hareketleri, squat kaç günde işe yarar, squat ne kadar zamanda işe yarar gibi bir çok sorunuzun cevabını bu yazımızda bulabilirsiniz.



Squat kadınlar için hem yüksek oranda kalori yaktıran bir spor hem de kalça basen bölgesini sıkılaştıran ve çekici bir görünüm elde etmeye yarayan bir harekettir.

Squat hareketi kaç kalori yakar öğrenmek için sizlere hem saat bazında hem de tekrar adeti bazında bir tablo hazırladık.

Aşağıda bu tablo verilerini bulabilirsiniz. Squat hakkında detaylı bilgi edinebileceğiniz ve hangi squat hareketleri ne işe yarar ve nasıl yapılır öğrenebileceğiniz detaylı makalemizi ve resimli anlatımları ile squat hareketlerini incelemenizi öneririz.

Squat Hareketleri İle Basen ve Kalça İnceltme Resimli Anlatımını Buradan Okuyabilirsiniz.

Squat Kaç Kalori Yakar 50 100 Squat Hareketleri

Squat Kaç Kalori Yakar 50 100 Squat Hareketleri

Squat Kaç Kalori Yakar, 50-100-Squat Hareketleri





Squat Kaç Kalori Yakar 50 100 Squat Hareketleri

10 Squat Kaç Kalori Yakar : 10 Kalori

50 Squat Kaç Kalori Yakar : 50 Kalori
100 Squat Kaç Kalori Yakar : 100 Kalori
200 300 … aynı şekilde devam etmektedir.
10 Dakika Squat Yapmak Kaç Kalori Yakar 80 Kalori
15 Dakika Squat Yapmak Kaç Kalori Yaktırır : 120 Kalori
30 Dakika (Yarım Saat) Squat Kaç Kalori : 240
1 Saat Squat Yapmak Kaç Kalori : 480 Kalori

Yukarıda Belirtilen aktivite kalorileri standart veriler ışığında hazırlanmıştır. Yakılan kaloriye yaşınız cinsiyetiniz, metabolizma hızınız ve en önemlisi kilonuz gibi etkenler etki etmektedir. Fazla kilolu iseniz yakılan kalori miktarı artacak ancak ideal kiloda biri iseniz kalori miktarı azalacaktır. Bunu etkileyen faktör vücudunuzun ağırlığının artması ile çömelme hareketleri yaparken kendinizi taşımak için gereken enerji miktarının da artmasıdır.

Ayrıca squat hareketleri ile sormak istedikleriniz veya net kalori hesabı yapabilmek için kişisel kalori değerinizi öğrenmek adına yorum kısmına yazabilirsiniz. Editörlerimiz aynı gün içinde cevaplayacaktır.

loading...





ZİYARETÇİ YORUMLARI - 38 YORUM
  1. Gizem dedi ki:

    15 yaşındayım şuan 50 kiloyum boyum 158 45 kilo olmak istiyorum ve sıkılaşmak bu hareketi düzenli olarak yapsam ve yediğine dikkat etsem etkisini görür müyüm

    1. Ruhsuz dedi ki:

      Ben de 15 yasindayim bundan 1 ay oncesine kadar fazla kilom vardi bacaklarim cok kalindi hergun 50 squat ile incecik oldum 7 kilo verdim yaparsan fayda edersin.

      1. idil dedi ki:

        sadece squat mı yaptın başka bir egzersiz ?

  2. kaloriwp dedi ki:

    Yaşınız Çok Genç, Bu yüzden diyet yapmaya gerek olacağını sanmıyorum, 5 kilo vermek için sağlığınızı bozmayın, daha hafif yemekler seçerek daha hareketli bir yaşam ile 5 kilo verebilirisiniz. Diyet olmadan sadece sağlıklı beslenme yeterli olacaktır diye düşünüyorum,

  3. anonim dedi ki:

    Yasim 16 yaklasik 70 kiloyum ve boyum 1.75 nasil bir program takip edersem daha rahat kilo verebilirim?

    1. kaloriwp dedi ki:

      Gizem isimli kullanıcımıza belirttiğim gibi yaş olarak oldukça genç ve metabolizma hızınız oldukça yüksek. Eğer bir diyet programı uygulamak istiyor iseniz bunu uzman bir hekime danışarak yapmalısınız aksi taktirde sağlığınız riske girebilir fakat diyet yapmadan basit uygulamalar ile zayıflamak istiyor iseniz squat gibi birçok egzersiz hareketi uygulayarak ve daha hareketli bir yaşam sürerek fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Ayrıca bunun yanında sağlıklı beslenme kurallarına uymanız da gerekecektir. aşağıdaki sayfada belirttiğimiz 7 adımda zayıflama önerilerinin okuyabilirsiniz.
      http://www.kaloritakip.net/7-adimda-0-etkili-zayiflama-yontemleri/

  4. Anonim dedi ki:

    Boyum 1,52 yasim 16 65 kiloyum squat kac kalori yaktirir neler yapmaliyim

  5. kaloriwp dedi ki:

    Bize soru soran kullanıcı kitlemiz arasında 15-18 yaş arası oldukça fazla, squat hareketleri uygulaması bu yaş grubunda oldukça popüler görünüyor. Size de diğer kullanıcılarımıza önerdiğim gibi sağlık bakanlığının önerilerini tavsiye ediyorum. Hareketli yaşam, sağlıklı ve dengeli beslenme ile, squat ve diğer spor dalları ile ilgilenmektedir. Bu sayede uzun vadede sürekli bir kilo kaybı ve kalıcı zayıflama olabilir.

  6. DONOVAN dedi ki:

    28 yaşındayım.165 boy 76kiloyum. Göbek eritmek istiyorum. Kaç günde bir ve kaç dakika ve ya kez squat yapmalıyım? Teşekkürler

    1. Cansu dedi ki:

      Squat bacak eritir knk karin eritmek istiyosan mekik cek ok;)

  7. Ömerist dedi ki:

    Yapma

  8. Anonim dedi ki:

    20 yasinda 63 kilo ve 1.70 boyundayim squata basladim yavas yavas sayilari arttirarak ilerliyorum sıkılasmak ve yan simitlerimden kurtulmak istiyorum ne sıklıkla ilerlemeliyim?

  9. Fatmanur dedi ki:

    Yaşım 18 78 kiloyum boyunda 1.75 10 Kilo vermek iatiyorum

  10. Fatma dedi ki:

    26 yaşında 1 73 boyunda 74 kiloyum günlük 61 squat yapıyorum kaç kalori yakmışımdır

  11. Kader dedi ki:

    Merhaba yardımınıza ve bilgilerinize ihtiyacım var
    Yaşım kucuk olsada bu durumdan rahatsızım 16 yaşındayım kalça tarafım basık ve şekili yüzünden hiç bir pantolon yakışmıyor birçok eleştiri aldım ve bu durumdan mutsuzum squat öneriyorlar ama zaten olduğunca zayıfım
    45 kilo ve boyum 1.58 civarı 1.60 da olabilir
    Eğer squat yaparsam daha cok kalori yakılıcak ve bacaklarım incelebilir ne yapmam lazım yardım edebilirmisiniz kafam cok allak bullak

    1. Zeynep dedi ki:

      Bence onun yerine daha fazla kalori almalısın squat zaten kalori yakar ve daha çok incelirsin
      Keşke senin kilonda olsam

    2. Kader dedi ki:

      Ya orası öylede squat dan baska kalçam geliştirmenin çözümü yok :/

  12. Zeynep dedi ki:

    162 boyunda 69 kiloyum günde 200 square ile 1 ayda kaç kilo verebilirim??

  13. Zeynep dedi ki:

    Boy 162 kilo 69 yaş 13 günd yaklaşık 200-250 adet hareket yapıyorum (squat) daha dün başladım 26 günde kaç kilo veririm

  14. Ruhsuz dedi ki:

    15 yasindayim 50 kiloyum 1 ayda 7 kilo verdim ama bacaklarimin dahada incelmesini isriyorum gunde 200 squat ile bacaklarim incelirmi

  15. Gizem dedi ki:

    18 yaşındayım 1.74 boyundayım ve 50 kilodayım geçmiş senelerde günde 3 set 20 tane squat yaparak biraz kalınlaşmama fayda sağlamıştım sizce kalınlaşmam için etki eder mi veya ne kadar yapmalıyım kalınlaşmak için

    1. Adsız dedi ki:

      Sen 50 kiloysan 174 olamazsın oyleysen de biraz kilo almanda fayda yok mı çokta değilde 6-7 kilo iyi gelecektir

  16. 13girl dedi ki:

    14 yasindayim boyum sanirim155 olamli kilom da 52 53 54 gidip geliyor kisa surede ama saglikli kilo vermek istiyorum yasim buyuk olmadigi icin de diyete bas vurmuyorum bi gunde kac gane onerirsiniz yillardir dans ve cimnastik ile ugrasiyorum ancak gercektende bagimlilik gibi yiyiyorum artik dur deme zamani geldi fazla sayi verirseniz zorlanacagimi sanmiyorum
    yardimlariniz dilegiyle
    tesekkur ederim!!:))

  17. Lale dedi ki:

    15 yasindayim 160 cm boyum 55 k iloyum bacakların kalın sadece ve çok şikayetçiyim incelemesini izliyorum ne yapmam gerek?

  18. ezgi dedi ki:

    15 yaşındayım 50 kiloyum 167 boyumvar 45 kilo olmak istiyorum bunun için çikilatayı vr benzeri abur cuburları bıraktım. Squatı bacak ve kalça bölgemde fazlalıklar olduğu için yapıyorum sizce günde kaç tane yapmalıyım ?

  19. Betül dedi ki:

    Merhaba 28 yasindayim 58 kiloyum 50squatla basladim hergun 5 er artiriyorum gunde 1200 kaloriyekadar besleniyorum ne kadar surede 55 kiloya varirim

    1. Nisa dedi ki:

      1 veya 1,5 ay. Ama istikrarli olacaksin. Squat disinda baska egzersizlerde yap. Guzel beslen. Erken sonuc alirsin.

  20. Cemre dedi ki:

    Merhaba ben 21 yaşındayım boyum 1.67 ve 49 kiloyum kilo almak istiyorum beş kilo kadar almak istiyorum aynı zamanda kalçalarım büyüsün çıkık olsun istiyorum squat işe yarar mi

  21. Anonimm dedi ki:

    Geçen yaz acil kilo vermem gerekiyordu bunun için düzenli olarak 3 gün egzersiz 1 gün mola şeklinde 50 squatla başlayıp 300 squatta bitirdim. Gayet fit bir vücuda sahip oldum ve yaklaşık 9kilo yaktım. Kışın sporu bırakıp ilaç kullandığım için geri bi kaç kilo almama rağmen fit olduğum için fark etmedi. Önemli olam tek şey iradeniz ve inancınız 🙂

  22. addasasxf dedi ki:

    Squat yapip bacaklarini incelten arkadaşlar var fakat Squat bakac kası yapıyor diye biliyorum bacaklarim zaten kalın squat yapsam kas oluşur mu

  23. pınar55 dedi ki:

    31 yaşındayım,1,60 boyundayım, 85 kiloyken hamile kaldım ve 120 kilo olarak doğum yaptım.1,5 yılda kendi çabamla 90 kiloya indim. Şu an 90 kiloyum, bu hareketi ne kadar yaparsam bana kaç kalori yaktırır kilo vermem durdu 3 aydır aynıyım:( hızlandırmak istiyorum artık, cevabınız için teşekkürler

  24. Beyza dedi ki:

    Merhaba, ben 22 yaşındayım.
    1.63 boyunda, 60 kiloyum.
    Kilo vermek ve sıkılaşmak istiyorum.
    Squat hareketini üç gündür tekrarlıyorum. 30 günlük bir program uygulamayı düşünüyorum. Yarın dinlenme günüm. Dört günde bir dinlenmem var. Sizce yanlış yaptığım bir şey var mi? Ekstra yeme içme dışında dikkat etmem gereken bir şey var mi? Squat’a devam etmeli miyim? Teşekkürler

  25. Melda dedi ki:

    Merhaba 33 yasindayim boyum 1.73 kilom 62. 57 ye dusmek istiyorum haftanin 6 gunu kosu ve bolgesel hareketler yapiyorum.günde kaç kalori almalıyım? Sevgiler

  26. Zuhal dedi ki:

    Merhaba, 46 yaşında 1.57 cm 60.509 kilodayım hergün 30 dk tempolu yürüyüş ve 30 dk egzersiz yapıyorum 2.haftam sıkılaşmaya ihtiyacım var yeterlimi yaptıklarım acaba.

  27. Gizem dedi ki:

    Merhaba 20 yasindayim 1.60 boy ve 47 kiloyum kalça dikleştirmek icin squat yapiyorum bunu yaparken kalori yakiyorum ama kiloda almak istiyorum. Hizli sonuc almam icin gunde kac squat yapmam lazim ve kac kalori almam lazım yardımcı olurmusunuz ?

    1. kalori-wp dedi ki:

      Merhaba,kilo almak için günlük kalori miktarınıza 500 ila 1000 kalori eklemelisiniz günlük öğün sayısı 3 iken buna 2-3 ara öğünde ekleyin.Kilo alımı için kalorisi yüksek karbonhidratlar kullanabilirsiniz.Ayrıca B vitamini içeren besinler kilo almanızı sağlamaktadır.
      Aldığınız kalori yaktığınız kaloriden daha yüksek olmalı.

  28. gulsah dedi ki:

    meraba ben 74 kıloyum basenlı ve kalın bacaklarım var 23 yasındayım yenı dogum yaptım ve bu squatları gunde kac kez yaparsam daha cok ıse yarar

    1. admin dedi ki:

      Merhaba Gülşah öncelikle ısınma hareketleri yaparak başlayın. Zıplama yada durduğun yerde koşma olabilir.Günlük 15 tekrarlı 2 set şeklinde başlayın ve yavaş yavaş arttırın. Ayrıca beslenmenize dikkat edin protein tüketin ve mutlaka günlük 2 litre su içmeyi ihmal etmeyin.

BİR YORUM YAZ