Taş Devri Diyeti

Taş Devri Diyeti

Taş Devri Diyeti ortaya çıkış tarihi çağ olarak 1975′ li yıllara dayanan Paleolitik beslenme alışkanlığı son dönemlerde sıklıkla duymakta olduğumuz diyet uygulamalarından bir tanesidir.

Bir diğer adı avcı toplayıcı diyeti olan diyet uygulamamız ilk çağdaki yaşam koşulları ele alınarak hazırlanmıştır.

Diyet programı kapsamında en önemli uygulama besin maddelerinin işlenmemiş gıdalar ile uygulandığı olmakta. İşlenmiş süt ürünleri ve yine kırmızı ve beyaz et bu diyet uygulamasında kullanılmamakta olan besinlerdir.

Önceki dönemlere baktığımızda insanlar fazla besin tüketimi yapmamalarına rağmen oldukça sağlıklı bir şekilde beslenmektedir. Bu durum göz önüne alınarak insanların daha sağlıklı bir şekilde yaşam süreceği düşüncesi ile taş devri diyeti uygulanmaya başlanmıştır.

Taş devri diyet uygulaması görüşünde sağlıksız bir şekilde kilo alımına maruz kalan kişilerin hızlı bir şekilde kilo verme imkanlarının bulunulmadığı belirtiliyor. Sağlık açısından önemli bir ayrıntı olan bu kavram göz önüne alındığında özellikle düzensiz ve bilgisiz bir şekilde beslenen kişiler sağlık açısından problemli bir süreç geçiriyor. Bu diyet uygulaması kapsamında hemen hemen her kesimden kişiler fayda sağlayabilir. Otizmli çocuklar, kanser hastaları, hamile kişiler, kalp hastaları, sporcular, diyabet hastaları da bu diyet uygulamasından faydalanabilirler. Doğal bir beslenme şeklini barındıran bu diyet uygulamamız felsefi olarak oluşmuş bir diyettir.

Taş Devri Diyeti

Taş Devri Diyeti

Taş Devri Diyetinde Dikkat edilmesi Gerekenler

Taş devri diyeti listesi

  • Pişme derecesi olarak hazırladığınız tüm besinler az pişmiş olmalı
  • Sebze kaynaklı olan karbonhidratları tüketebilmenizde bir sakınca yoktur
  • Tahıl içerikli karbonhidratları tüketmemeniz gerekir
  • Güneş ışığına bol çıkarak D vitamini almanız önerilir
  • Sık sık ağır besinler tüketmeyin
  • Acıktığınız zaman dilimlerinde sadece belirli porsiyonlarda beslenmeye özen gösteriniz
  • Baklagilleri pişirmeden önce 1 gün suda bekletin ve 1 günden bir kaç kez beklettiğiniz suyu değiştirin
  • Her zaman için doğal besinlere yönelin
  • Doğada yetiştirilmiş hayvanların etini ve besin maddelerini tüketmeye özen gösteriniz
  • Günlük olarak 6 ile 8 saat arası rutin uykunuzu uyumaya özen gösteriniz
  • Günlük olarak 1 saat kadar egzersiz veya yürüyüş yapmaya özen gösterin
  • Yaşam tarzınızın hareketli olmasına özen gösterin
  • Yemek yağı kullanımında ay çiçek yağı ve mısır özü yağı kullanımı uygun değildir
  • Kuru yemiş tüketiminiz sınırlı olmalıdır. Günlük 1 avuç kavrulmamış ve tuzsuz kuru yemiş
  • Soğan sarımsak besinleri güçlü oksidanlardandır. Bu yüzden sık sık soğan ve sarımsak kullanmaya özen gösteriniz
  • Gazlı içecekler, enerji içecekleri ve meşrubat tarzı içecekler tüketilmemelidir
  • İşlenmiş salam, sucuk ve sosis tarzı besin maddelerini de tüketmemenizde fayda var
  • Günde sadece 1 bardak içmek şartıyla sadece filtresiz kahve içmeniz gerekir
  • Alkol kullanımı da yine diyet uygulamalarında olduğu üzere olumsuz etki oluşturmaktadır

Bunun yanı sıra şeker, un, tuz kullanımı da tamamen yasaktır. Buğday içeren besinlerde yasaktır.



Reklam
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ