Zayıflama Yöntemleri - Kalori Hesaplama Cetveli

Zayıflama Yöntemleri

Zayıflama Yöntemleri

Zayıflama Yöntemleri

Zayıflamanıza Yardımcı Olacak Öneriler.Vücudumuzun ağırlığının fazla olması kilolu olma durumu günümüzün en önemli sorunlarındandır. Zayıflamanıza fayda sağlayacak veya fazla kilo almanızı engelleyecek önerilerden bahsetmek istiyoruz.



Sağlıklı bir şekilde zayıflamanın, yemek yeme alışkanlıklarınızdaki ve yaşam biçiminizde ki küçük değişikliklerle elde edilmesi olasılığı oldukça fazladır. Kolayca uygulaya bileceğiniz keyifle zayıflaya bileceğiniz değişikliklerden bahsedelim.

Yemek yerken daha yavaş yiyin ve daha az yemek yemeye çalışın. Yemeklerinizi çatal bıçakla daha küçük lokmalar olacak şekilde küçültün. Yemekleriniz den daha küçük lokmalar alın ve su yudumlayın.

Vücudunuz hızlı yediğinizde lokmalarınızın bir yiyecek olmasını anlaması biraz zaman alıyor bu yüzden yedikçe doymuyorsunuz ve daha çok yemek yiyorsunuz. Yemeğinizi ne kadar yavaş yerseniz o kadar daha az yeme isteğiniz oluşacak.

Zayıflamak için her hangi bir besini yasaklamanız gerekmiyor. Diyet yaptığınızda sevdiğiniz yiyeceklerden tüketin. Yapmanız gereken şey sadece miktarını azaltmak olacaktır.

Sevdiğiniz yiyecekleri yasaklamak onlara karşı daha fazla bir istek oluşmasına sebep olursunuz.

Zayıflamanıza fayda sağlaması için kendinizi motive edin. Zayıfladığınız da nasıl görüneceğinizi hayal edin ve gözünüzde canlandırın. Zayıflama amacına ulaştığınızda neler yapacağınızı düşünün. Nasıl hissedeceksiniz elbise dolabınızdaki kıyafetler neler olacaktır.

Asla pes etmeyin ve ümidinizi kaybetmeyin. Bir hedefe ulaşmak için ihtiyacınız olan şey inancınız ve biraz zamandır.





Kendinize bir yemek listesi hazırlayın. Hazırladığınız listede yiyeceklerin kalori miktarlarını ekleyin. Bu sizin normalde ne kadar kalori aldığınızı veya ne kadar kaloriye ihtiyaç duyduğunuzu öğrenmenizi sağlayacaktır. Ayrıca aşırı derecede yemek yeme isteği duyduğunuz zamanlarda yeterli meyve ve sebze ile yeterli kaloriyi sağlıklı bir şekilde almanızı da sağlar.

Günlük 20-30 dakika bile oldukça tempolu bir şekilde bir egzersiz yapın. Kendinize iki haftalık eğitim programı hazırlayın.

Kendini ödüllendirin. Kaybettiğiniz her kilo için kendinize bir ödül verin. Yeni giysiler zayıflarken sizi teşvik edici olabilir.

Her zaman özlem duyduğunuz fit bir vücudu elde etmek için çeşitli yöntemler bulunmaktadır. Önemli olan sizin için en kolay ve en etkili olanları bulmanız önemlidir. En yaygın zayıflama yöntemleri ise: Diyetler, spor ve zayıflamanızı sağlayan ilaçlar ve yağ yakıcı besinler. Unutulmaması gereken en önemli şey sağlıklı kalmaktır. Bu nedenle asla ilaç kullanmanızı tavsiye etmiyoruz.

Başka sağlıklı yöntemler ise koşu yapmak veya su aerobiği gibi fitness egzersizleri de olabilir. Eğer suyu seviyorsanız yüzme sizin için ideal bir kalori yakma aracı ve iyi bir spor seçeneği olabilir. Kalori yakarak , enerjik kalmanıza, kas güçlendirmenize ve kilo vermenizi sağlayabilirsiniz.

Zayıflama yönteminiz ne olursa olsun, yapmanız gereken en önemli şey kararlı olmak ve motivasyonunuzu kaybetme meniz gerekir. Bu yöntemleri uygularsanız başarılı bir şekilde zayıflamanızı sağlayabilirsiniz.

Bize Sorun!

Bizlere soru sormak için aşağıdaki yorum kısmını kullanabilirsiniz. Editörlerimiz sorularınıza aynı gün içinde cevap vermektedir. Soru ve yorumlarınız bizler için değerlidir.

loading...





ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ